分享一下自己的案例給樓主參考，
我和樓主一樣，XR換15pro，
使用方式也差不多，大部分同樓主 滑個FB/IG，用個Line，
不玩遊戲，偶爾拍拍照(使用proraw最高48MP)，
只差在我比較少用YT看影片，但有常使用PiTT app上ptt (這個對我而言 超噴電XD)
也常使用apple music來串流聽音樂(每日約聽4小時左右)
以下電量使用情況分享。(查看電池紀錄)
XR(電池健康度90%)：一天約使用60%電量。
15pro：一天使用約不到30%電量，大部分都25%左右的消耗量。
以前XR大部分需要一天一充，現在換15pro可以兩天一充(以我的使用狀況來說)。
目前電池循環次數，平均來說，大約就是一周2-3次左右。
至於發熱部分：
除了拿到15pro第一天要更新iOS、重裝app外，
其餘正常使用下均未有發熱、過燙的現象，(體感上沒有 背板沒有明顯升溫)
充電部分，也使用原廠20w的頭+原廠usb-c的線來充電，
也沒有網傳過熱停充等現象。
拍照部分，由於較少拍照，但目前使用上，使用proraw最高48MP拍照，
背板也沒有發熱的現象(或許我拍照頻率不高，這部分僅供參考)
我是覺得像我們這種沒「極限」操作的使用者來說，也沒玩啥遊戲大作的使用者來說，
真的都不太會有網傳那些狀況，正常使用下，應該電量都不會噴太多，
以上供參，希望對樓主有幫助。
※ 引述《michael7384 (雄中王陽明)》之銘言：
: 本來都在官網訂了15 pro
: 結果他在運送途中都快到了又因為看了很多負評和測試影片把他拒收
: 每個人都說電池有夠爛 3 4個小時就沒電 還會發燙
: 現在真的不知道要選哪一隻了
: 本人目前XR電池半年前剛換過
: 平常都是拿來滑fb ig line通話 用YT看影片 不玩遊戲
: 偶爾出去玩拍個照
: 早上7:00出門晚上 6 7點回家都還有2 30趴的電
: 但又不想拿太大台 電量只要可以支撐我一天回家還有2 30 趴就好
: 聽說15普通版續航還比15 pro 好
: 但又想說只差10000塊而已為啥不上pro
: 能不能給個建議