作者:
gofee (撞牆的青蛙)
2016-10-22 18:21:19※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1O2plmeg ]
作者: stu88001 (怪獸大大) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 張忠謀的養生秘訣不加班10點上床睡覺
時間: Sat Oct 22 18:14:06 2016
1.媒體來源:
健康雜誌
2.完整新聞標題:
※
張忠謀：20歲到84歲 天天養生5絕招
3.完整新聞內文:
※ 社論特稿都不能貼! 違者退文，貼廣告也會被退文喔!
張忠謀向《康健》公布了他健康經營管理的5大祕訣：ꀊ
1.早睡早起、作息規律ꀊ
每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床、11點入睡
。
他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，
便堅持勵行這個作息表至今。ꀊ
2.不加班、不應酬ꀊ
每週不在公司待超過50小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。
巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使
在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室
裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。ꀊ
他更不喜亞洲商場的應酬文化，商業餐在所難免，若由他做東，6點的晚宴，最後一道甜
點一定在7點15分上菜、7點半結束，讓與會者8點半回到家，如此才來得及銜接他固定上
床睡覺的時間。ꀊ
3.持續運動、飲食清淡ꀊ
一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公
司，得空就隨時去「健步做功課」。ꀊ
飲食除了早上起床後必有的一杯新鮮蔬果汁，午餐是家裡準備好的飯菜，由精通中、法料
理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。一般午晚餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜
色，少油低鹽的調理。
4.閱讀益智、音樂紓壓ꀊ
在上述如同國民健康署宣導「範本」的作息之外，閱讀音樂配搭法，可算是「張氏獨門配
方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情
緒脈動做搭配。ꀊ
清晨是讀報時間，掌握國內外政經情勢和分析，心思得專注，搭配的是嚴肅且有濃厚宗教
味的巴哈音樂；午後近黃昏，感性情緒湧現，讀物是可打開想像空間的名人傳記，再佐以
雄壯澎湃的貝多芬，或「美得令我落淚」的普契尼歌劇，爬梳白天糾結的腦力；臨睡前，
再以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦，就著文學小品。ꀊ
音樂和閱讀，像他的心智「排毒法」，一整天的壓力和緊張，一點一滴以文字和音符代謝
排放，隔日的精力和專注力再由澄清的起點開始。ꀊ
5.有系統、有計劃的終生學習ꀊ
張忠謀不同意「活到老、學到老」，他認為，學習不該是興之所至，而該是有計劃、有系
統、有策略的步步為營。遍讀名人傳紀例如邱吉爾、華盛頓，從中分析歸納領導學，做個
「組成者」；他引用比他年長兩歲、仍持續研究創作的美國生物學家愛德華．奧斯本．威
爾森（Edward Osborne Wilson）所言：「這個世界資訊固然非常多，但終會被資訊組成
者宰制，這些人能在對的時間點，歸納整合正確的資訊，批判性地思考，明智地做出重要
決定。」是他信奉的終生學習座標。ꀊ
他一生在半導體業裡專研、在企業領導略策裡練功，中、英文的修練迄今不鬆懈，持續自
我塑型為「資訊組成者」，而學習力、領悟力、分析判斷力暢旺，也才是他認為「無齡不
老」的標準與明證。ꀊ
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70569
5.備註:
就算設備也要好好學學養生秘訣喔！！
作者:
just206 (喇吧道)
2015-10-22 18:14:00哈哈哈
作者:
ams9 (大發利市)
2015-10-22 18:14:00說好的輪班救台灣呢？
作者:
jma306 (甲賀稻修伯)
2015-10-22 18:14:00活到80以上就是要比養生
作者:
Leo0422 (里æ)
2015-10-22 18:14:00可是你的工程師...
作者: roccqqck (ccqq) 2015-10-22 18:15:00
別人ㄟ小孩死不完
作者: i5lo (哎哎哎哎哎) 2015-10-22 18:15:00
可是你的工程師...
作者:
tribula (65+89)
2015-10-22 18:15:00說個笑話 不加班
作者: asd01248967 (超級阿宗) 2015-10-22 18:15:00
有人敢叫他加班？
作者:
ha0118 (啾咪^.<)
2015-10-22 18:15:00年紀一大把了還要加啥班?
作者:
TllDA (踢打)
2015-10-22 18:15:00養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽
作者:
neo5277 (I am an agent of chaos)
2015-10-22 18:15:00夜鷹計畫表示
作者:
reich3 (月湧大江流)
2015-10-22 18:15:00所以爆肝是誰的事？？？
工程師:......................................
作者:
cul287 (希悠)
2015-10-22 18:15:00死別人家小孩 不死貧道
作者:
t0kyohot (天天彈出來)
2015-10-22 18:16:00ㄏㄏㄏ
作者: heavensun 2015-10-22 18:16:00
亞洲商場的應酬文化 浪費時間在應酬
作者:
a2768387 (how che)
2015-10-22 18:16:00哈哈哈哈
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2015-10-22 18:16:00至於員工呢? 哈 管他去死XD
作者:
cd12631 (<(◥█◤△◥█◤)>)
2015-10-22 18:17:00看到這真的笑到美丁美當
作者:
Milkomeda (米爾å¯æ¢…å¡”)
2015-10-22 18:17:00吃屎吧
作者: wwvvkai (We do not sow) 2015-10-22 18:17:00
GG輪班:......
作者: WangDanny (丹尼) 2015-10-22 18:18:00
蠻好笑的XDD
作者:
kit514 (KIT)
2015-10-22 18:18:00垃圾老頭重養生，別人爆肝死好
作者:
jior (大J)
2015-10-22 18:18:00凎，有沒有那麼諷刺XDDD
作者:
ttn851227 (beyond218)
2015-10-22 18:18:00員工：………
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-10-22 18:18:00
養生秘訣：$$$$$
作者:
Drexler (the Glide)
2015-10-22 18:18:00→ TllDA: 養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽
作者: abiggun (大支) 2015-10-22 18:18:00
還好吧 我學長交接完六點就走光了
作者:
MK12 (MK)
2015-10-22 18:19:00幹 員工勒 還不就自打嘴巴
作者:
samtony (kane)
2015-10-22 18:19:00可是你的RD 每天加班到12點誒
作者: Vedfolnir (Vedfolnir) 2015-10-22 18:19:00
九天三輪輪班星君表示：
有什麼好笑 什麼人做什麼事啊 不然咧 有他一半強嗎
作者:
alen0303 (艾倫零參 智商負三)
2015-10-22 18:19:00語畢，哄堂大笑
作者:
victciv (努力型肥宅)
2015-10-22 18:20:00不愧是好老闆
作者: Louis0712 (Louis) 2015-10-22 18:20:00
講個笑話 傍晚6點半到家 10點準時上床睡覺
作者: Alphaz (@@) 2015-10-22 18:20:00
夜鶯計畫的成員年薪起碼500吧?
作者: arcc 2015-10-22 18:21:00
大家還是多吃點B群吧XDD,用爺爺發的紅包錢買
作者: scarjei 2016-10-22 20:46:00
台G G表示
作者: darling520 2016-10-22 23:36:00
操死工程師
作者:
ww (劉文聽)
2016-10-23 10:22:00推 老闆養生 員工往生