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如果你想把學習生活變得井井有條，想要激發自己學習工作的潛力，就為自己定製一張
學習時間表吧！通過表格，你可以很好的掌握需要做的任務和需要花費的時間，做到真正
的高效。
　　第一步：怎樣製作表格
　　1、首先要想出並寫下需要完成的任務，之後才能安排。製作表格前先理清思路，會
讓後續過程進行得更順利。把所有課程、工作、雜務、運動、娛樂等每天涉及到的事考慮
在內，如果一開始不能想得很全面，後面也可以進行添加或修改。
　　2、關於表格形式，可以用紙質的，也可以用電子版或手機版。各種版本的優勢：電
子的容易建立和進行大修改；紙質的便於攜帶和進行小修改，還有就是方便上色和個性化
。也可以綜合運用一下：比如用電腦把表格製作打印出來，然後手動填充表格。
　　3、表格的製作方式不一，一般是這樣的：時間表上第一行是日期（日期與日期之間
空一格作為完成情況備注），第一列是時間段，後面具體的表格內是要做的事情。
　　第二步：怎樣填寫表格
　　注：把一天中精力最集中的時段留給學習。你在什麼時候注意力最集中？早上還是晚
上？想清楚這一點，然後把主要的學習任務分配在一天中你思維最活躍的時段。
　　1、在進行填寫計劃內容的時候，從大任務，比如期末考試，開始安排。優先分配時
間做大型任務，其他事件的進行時間相應調整。
　　2、在給學習時間分段的時候，盡量劃分得長一些，比如2-4小時為一個時間段。這樣
的話，你才能夠進入狀態，學習效率更高。當然了，具體還要考量你的任務量、難度系數
、學習效率。
　　3、進行計劃的時候，要考慮到勞逸結合，這樣你的狀態才能很好的保證。例如，跟
我們上課一樣：學習45分鍾，休息15分鍾。不過每個人情況不同，你要找到最適合自己的
模式。
　　4、計劃內容要盡量具體，比如：按照課程安排和作業計劃來分配時間。遇到大任務
，可以把它分解成小任務來進行；如果有一些固定的任務：比如，每周寫一篇作文/每周
看一本書等等，就恰當的分配到一周的時間中。
　　5、在平常的學習或工作生活中（特殊時期除外：如考試階段、加班加點趕項目等）
，在一個時間段內安排不同的任務。因為這樣的話，你不至於覺得壓抑、倦怠。
　　6、突出重點，把重要的課程或任務塗上顏色，一方面可以做到很好的提醒，另一方
面也能使時間表更好看。
　　第三步：怎樣使用你的時間表
　　很多時候我們製定了計劃，做了時間安排，但卻遲遲沒有落實，這是為什麼呢？
　　1、如果你之前的學習、工作是沒有計劃的，那麼突然有了一個計劃，剛開始肯定是
不習慣的。所以，剛開始執行你是需要花費一點時間，重在堅持，堅持下去就一定會收到
效果！
　　2、計劃、時間表的目的在於幫助你更好地管理時間，提高學習、工作效率。它為你
提供參照，不需要太刻板的遵照。
　　3、剛開始製定時間計劃表，肯定不是最適合你、最完善的。隨著你的使用體驗可以
把它更完善一些，讓它更適合你，變得更好用。
　　文/《精英特速讀記憶訓練網》，掌握速讀記憶，倍增學習效率。關注公眾號：
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