身心舒壓～壓力調節與TRE®工作坊
許多朋友不約而同的說，2020最大體會，好好照顧自己的身心是最重要的。
在生活中，我們面臨各種壓力，適度的壓力幫助人成長，但過度的壓力往往造成身心症狀，如何幫助自己減壓，處理壓力帶來的影響呢？
在這個工作坊，我們不只練習TRE®，也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法，深化練習身心覺察，融入日常生活，調節壓力，回歸身心安定自在。
＃臉書活動頁面：https://fb.me/e/3eGhN2v23
【TRE®是什麼?】
　
Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. D
avid Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，
適合想要自助舒壓的您。
藉由啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及
大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善
情緒/人際關係。
在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，
促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。
＃TRE® 官網：https://traumaprevention.com/
【課程時間】
共六堂課程：五次團體課程 & 一次一對一課程
＊團體課程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 週六下午 15:30~18:00
＊一對一課程：個別討論時間地點 (中和工作室或線上帶領)
【團體課程地點】
Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）
【課程報名及費用】
1. 課程費用：
1) 原價：$7200/人
2) 早鳥優惠：$7000/人
＊早鳥優惠截止日：2/10 (請於截止日前完成報名及匯款)
3) 雙人同行：$14000/兩人($7000/人)
4) 感謝防疫人員優惠：$6800/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)
＊小資愛心方案：若您因經濟因素，需特殊付費方案，請先私訊或來信討論。
＃課程詳情與報名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9
【課程大綱】
1. 團體課程
第一堂 探索啟程：開啟自我覺察之旅
第二堂 壓力警報：自我壓力調節策略
第三堂 活在當下：呼吸與筋膜
第四堂 看見彼此：聆聽生命故事
第五堂 創造可能：嶄新的身心關係
2. 一對一課程：依據學員狀況調整
＊附自主練習音檔＆練習文件
【學員回饋分享】
＃工作坊學員B
「很喜歡這次的TRE工作坊, 從第一次上課對TRE的陌生, 到最後一次上課可以和身體對話, 收穫很多, 對自己的身體更加了解, 接下來計畫持續練習TRE, 也希望有機會可以上更多相關的課程
謝謝你的帶領和塑造安全舒適的環境, 讓大家可以放心的覺察身體和分享體驗, 也謝謝在課程中穿插跟壓力有關的主題, 讓工作坊的內容不單只有TRE, 相當物超所值」
＃學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
#工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE
【課程紀錄回顧】
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090
【引導師】
　
Clara 克拉拉
　
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
　
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
　
＃臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
＃身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/