[課程] 身心紓壓~壓力調節與TRE®工作坊

作者: csbright (雲淡風輕)   2021-02-22 16:38:09
身心舒壓~壓力調節與TRE®工作坊
許多朋友不約而同的說,2020最大體會,好好照顧自己的身心是最重要的。
在生活中,我們面臨各種壓力,適度的壓力幫助人成長,但過度的壓力往往造成身心症狀,如何幫助自己減壓,處理壓力帶來的影響呢?
在這個工作坊,我們不只練習TRE®,也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法,深化練習身心覺察,融入日常生活,調節壓力,回歸身心安定自在。
#臉書活動頁面:https://fb.me/e/3eGhN2v23
【TRE®是什麼?】
 
Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. D
avid Berceli 博士所開創,是嶄新的身心保健技術,協助人們調整壓力對身心的影響,
適合想要自助舒壓的您。
藉由啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及
大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善
情緒/人際關係。
在安全的環境,及溫和漸進的引導下,重啟身體抖動修復本能,協助身心回歸自然平衡,
促進健康,透過TRE®更加認識身體及自己。
#TRE® 官網:https://traumaprevention.com/
【課程時間】
共六堂課程:五次團體課程 & 一次一對一課程
*團體課程:3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 週六下午 15:30~18:00
*一對一課程:個別討論時間地點 (中和工作室或線上帶領)
【團體課程地點】
Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)
【課程報名及費用】
1. 課程費用:
1) 原價:$7200/人
2) 早鳥優惠:$7000/人
*早鳥優惠截止日:2/10 (請於截止日前完成報名及匯款)
3) 雙人同行:$14000/兩人($7000/人)
4) 感謝防疫人員優惠:$6800/人(請附醫護執業證,或疾管署工作證以茲證明)
*小資愛心方案:若您因經濟因素,需特殊付費方案,請先私訊或來信討論。
#課程詳情與報名表:https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9
【課程大綱】
1. 團體課程
第一堂 探索啟程:開啟自我覺察之旅
第二堂 壓力警報:自我壓力調節策略
第三堂 活在當下:呼吸與筋膜
第四堂 看見彼此:聆聽生命故事
第五堂 創造可能:嶄新的身心關係
2. 一對一課程:依據學員狀況調整
*附自主練習音檔&練習文件
【學員回饋分享】
#工作坊學員B
「很喜歡這次的TRE工作坊, 從第一次上課對TRE的陌生, 到最後一次上課可以和身體對話, 收穫很多, 對自己的身體更加了解, 接下來計畫持續練習TRE, 也希望有機會可以上更多相關的課程
謝謝你的帶領和塑造安全舒適的環境, 讓大家可以放心的覺察身體和分享體驗, 也謝謝在課程中穿插跟壓力有關的主題, 讓工作坊的內容不單只有TRE, 相當物超所值」
#學員回饋~掰掰生理期噩夢:https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
#工程師學員Leo心得分享影片:https://youtu.be/1CYLKja59kE
【課程紀錄回顧】
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090
【引導師】
 
Clara 克拉拉
 
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
 
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
 
#臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
#身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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