我有一個很喜歡的人7月底生日
我想給自己3個月時間，變更緊實
在她生日跟她告白！
我其實4月初就實行了
我參加划龍舟比賽，一個禮拜我們會練習3天
吃飯我都點自助餐吃青菜和非炸類的肉
只喝水 咖啡 牛奶.. 假日會喝點啤酒
但我體脂還是28%..
想徵一位跟我一樣想為了她變緊實的人
我在奇岩站工作，住頂溪站
我們可以互相激勵對方，也可以一起出來飆汗
不管告白成不成功，至少會有緊實的好身材喔
請站內信我，謝謝
作者: gill860 (gillian) 2016-04-28 23:41:00
建議照片幫其他人打馬賽克,不然可能會順便徵到情敵XD
作者: birdy0226 (Birdy 梁) 2016-04-29 00:02:00
體脂一樣 哭哭
作者: genwoshuo (跟我說) 2016-04-29 00:31:00
端午加油!!
作者:
npn1992 (沉默是金)
2016-04-29 00:50:00想降體脂一星期三天不夠
作者: itislove 2016-04-29 00:54:00
推 相當厚實！
作者: ape8990 2016-04-29 01:17:00
加油！祝你告白跟緊實成功！
作者:
fatigue (否替格)
2016-04-29 15:15:00重訓有氧交替搭配飲食調整
飲食佔85%喔 要算一下一天的熱量是否足夠 還要多喝水一天有氧一天無氧 持之以恆 啤酒也會胖喔