注意文長
我出來了，像剛出獄一樣！不是出櫃，出櫃還比較簡單XD剛結束三天三夜的Satipattana
Rethought Retreat，簡單來說，這是一個靜坐「體驗」營。每天的靜坐時間只有4-5小時，分為早、中、晚三次，對比那些嚴格執行靜坐禪修的人，這簡直像是來玩。
這個retreat是瑜伽教室推薦的。我一直以來都沒太認真練習冥想和靜坐，最多就是在瑜
伽課前後的5-10分鐘，或是睡前跟著guided meditation進行。對於這次retreat完全沒有
預期，但覺得如果參與對象是美國人，那應該不會太難（抱歉我的刻板印象）。再加上
Memorial Day對我這個外國人沒有意義，正好有三天連假，就報名參加了。
報名前，已經了解了要遵守的規章：完全禁語（noble silence）、不能使用手機、遵守
八戒（包括不殺生、禁慾、不喝酒、中午後不食、不睡高級的床等等）。對於一個極度內
向的人來說，這很簡單，最好都不要跟我講話。單身的我要禁慾也很簡單，不跟外界聯繫
也很棒（逃避現實的心態）。唯一讓我擔心的是中午過後不吃，但想著說不定可以瘦，還
是報名了。
行程是早上5點起床，5:30開始靜坐練習、早餐、上課、打掃、午餐、靜坐練習、上課、
自由活動（只能靜坐、洗澡、看書或在園區內走動）、靜坐、9點上床(睡覺，不要想歪
XD)。每次靜坐40-45分鐘，接著10分鐘的走路練習，拖著麻痺的雙腿，還要思考自己怎麼
走路，真的很困難，然後又是40-45分鐘的靜坐。
這次學到了21種練習方法，大家最熟悉的應該是呼吸練習。要以旁觀者的角度不控制呼吸
來觀察自己真的很難，經常會不自覺地控制呼吸，思緒也常飄到其他事情上，研討會報告
還沒準備完、要跟老闆討論ABC、還有幾篇論文要寫等阿雜的事情，只能溫柔地把自己拉
回觀察呼吸。
另一個方法是觀察身體部位。我以為這會比呼吸容易一些，畢竟醫學背景的我，對解剖學
還算了解。觀察自己的器官組織應該能讓我專注吧！但是，我卻開始思考各種動物的胃、
盲腸、腎臟的差異，要專注真的很難。
對於靜坐初學者，自然沒有觀察到神奇的事物或特別的感受。最大的收穫是發現自己也能
一天靜坐4個半小時，能三天不與外界接觸、不跟任何人說話。離開前才與室友打招呼、
互相自我介紹，那種感覺很好。原來靜坐消耗的能量不多，一天吃兩餐也不會餓。曾經進
行168斷食時覺得很痛苦，這次204卻感到輕鬆自在。但不同時空背景也無法比較。
從一個台灣人的角度看西方人（指導我們的比丘）用英文教佛法很有趣。我記下了一些筆
記："If you are looking forward to something happening tomorrow, you are
miserable. You are craving something, you are miserable." 有人問到，如果不貪、
不忌妒，只是求更好的自己呢？如果求靜坐達到某種境界，這樣是好的吧？回答如上，比
丘提到只要每天花點時間練習靜坐，不用給自己設目標。靜坐時，我常思考為什麼我喜歡
的人都不喜歡我，為什麼我一直單身，難怪我那麼痛苦XD 我也思考佛教對於同志有什麼
看法，我想佛法在沒有「原罪」的概念下，至少是比較溫柔的。又想到釋昭慧是第一個公
開主持同婚的佛教法師，感到欣慰。
看我寫那麼多就知道我內心戲很多，要專心靜坐真的難。如果有機會，我還想再參加外國
人辦的靜坐營，食物好吃（來美國四年多第一次吃到豆干絲和各類包子），在沒有亞洲超
市的地方能吃到台灣菜，真幸福，完全沒有瘦，一天兩餐都嫌太飽。而且不用睡地板，有
宿舍有床，還有咖啡和茶無限供應，簡直像去享樂。
這是一個有趣的靜坐體驗，有機會也推薦大家試試。但台灣的應該嚴格很多，可以先試試半天或一天的體驗營，看看感覺如何！
我在靜坐的時候，還一直想到小時候很愛的卡通一休和尚(曝年齡)，如果想用輕鬆的角度
看看和尚的生活，很推薦大家看《我可能錯了》，也是拉版認識的好友介紹給我的書，讚
嘆神奇的拉版。
本身沒有特別宗教信仰，也完全不專業，如有用字不當，敬請見諒。