拉版朋友大家好，我是台北自由教練心許。
當健身教練七年了，和不少跟我年齡相近的學生相處，有感於大家年紀漸長，身體的不舒服
也隨之增加（我們不老，我們才30多歲啊！！）。
健身主流肌力訓練強調增加肌肉量、肌力並維持體態，但教學生涯中我遇過不少朋友進行肌
力訓練時，脖子、腰與膝蓋的不適感不減反增。
這並不是你或教練的缺失，而是有些人不一定適合這些動作。
例如脊椎側彎族群，常見兩邊發力不均衡，某一側常常落枕或腰痠，背槓深蹲對脊椎的壓迫
也是我們不樂見的。有脊椎側彎的你，應該能了解我的意思。
為了讓不同族群都找到適合自己的訓練方式，我主要採用Functional Patterns（簡稱FP）
訓練系統，輔以跑跳、藥球、水球、身體探索等來編排課程。
[什麼是Functional Patterns？]
FP是近年引進台灣的新訓練方法，著重在人體的走路、跑步、投擲動作，讓我們看以下影片
：
https://www.youtube.com/watch?v=-MIweO9f23A
影片中有許多身體彎曲、旋轉，並訓練整體核心發力的動作，是目前主流肌力訓練較少強調
的。這些動作不只讓身體有更多元、更整體性的訓練，也能減緩身體歪斜造成的不適、平衡
體態。
若你喜歡多元的運動方式，或同時進行其他運動，FP也會成為你最好的輔助訓練。例如：林
郁婷的拳、戴資穎的揮拍，都需要旋轉和核心發力來達成。
我也有一些練舞的學生在練過FP之後，知道在不同動作下如何發力保護身體、或拆解身體不
同的小肌肉並且用核心驅動整體律動。
[我的FP成果]
學習Functional patterns，不只擴展我對人體的認識，也幫助許多學生，從原本腰痠背痛
，逐漸轉為知道如何避免不適甚至無痛的生活。以前的我練健力也練舉重，脖子跟上背不舒
服讓我常往按摩店報到，按完也不一定能解決問題。練了FP後這些都得到改善，體態也更精
實(before&after)。
https://i.imgur.com/PJA33Sf.jpeg
https://i.imgur.com/ja4EdnF.jpeg
或許你曾跟我一樣，面臨主流肌力訓練有些無奈，想嘗試不同的訓練系統。
[FP訓練適合族群]
1.時常肌肉痠痛不適，或想探索身體結構的你
2.有脊椎側彎，或身形歪斜、兩邊發力不均衡的你
3.想嘗試新訓練系統的運動愛好者
4.喜歡多元運動，想增加運動表現的你
5.想強化關節和核心整體活動訓練、不喜大重量壓迫者
目前我在台北西門町主要教授一對一課程
南港昆陽則是一對二課程，歡迎各位與伴侶或好友一起來感受FP。
目前也有銀髮族（65歲以上）的優惠。
希望這些服務回饋拉版長年給我的陪伴。
[關於我]
我是比較內向的教練（放上照片是大挑戰），不太裝熟，但如果是身體認知、關係、情緒、
生活想法、訓練問題，我蠻樂意傾聽並認真回應。
我認爲在不影響課程進行之下，教練課過程輕鬆小聊天很好，每個人都有各自的價值觀和對
身體的想法，這些念頭從年輕至今，深遠影響我們使用身體的方式。而我們在忙碌的生活中
，也像被困住一般，都知道要對自己好，卻還是每天汲汲營營。
我希望給學生的不只是體態的改變，也包含與自己身體和平相處的能力，這我也還在努力，
當我看到儘管是60多歲的阿姨開始跟我分享她傾聽身體需求，在生活中做出改變，那是我最
大的成就感吧。
詳細資訊歡迎站內信。
感謝大家，感謝萬能拉版。