【起因】
平常就有重訓、游泳、慢跑的習慣，於是就被參加過救生班的朋友軟硬兼施地、周旋式地
、妙筆生花地推薦去參加。而我想說自己的陸上運動注定是個垃圾了（主要是球類運動不
太行），那就來試試水上運動吧！
=====【固有訓練】=====
【固有訓練 - 潛泳】
剛開始潛泳總是吸太飽氣，然後17米就不行了，傷心。後來在第一次的綜合複習課的時候
，受到教練啟發，成長出了吸氣感，能夠在潛泳前吸取恰當的氣，在半焦慮的情況下潛泳
到25米；當時，我將調節呼吸的動作取名叫「壺中大銀河」，壺就是肺臟，銀河就是氣體
分子。但現在覺得這名字滿蠢的。
【固有訓練 - 救生四式】
救生四式包含抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳、基本仰泳。入訓三天，完全是在吃水中度過，
尤其是抬頭捷泳，怎麼游怎麼沉。後來不甘心，在Youtube找了很多泳姿的影片觀摩、嘗
試。終於在第四天，將自己無限的想像力融合在泳姿中，抓到了部分的救生四式技巧。游
到後來，發現自己最愛抬頭捷泳、側泳（只要有剪腳的都愛），但是是個抬頭蛙垃圾，游
超慢......（蛙腳總是踢不出水感）。
【固有訓練 - 水操 - 踩水】
踩水有蛙式踩水、剪式踩水、腳踏車式踩水、打蛋式踩水。其中腳踏車式是最廢的，耗體
力又踩步出什麼美感。其中我最愛剪式踩水，因為姿勢最優美！而最省力的是打蛋式踩水
，但剛開始我總是踩不好，後來誕生出一個意象「用很三八很性感的姿勢在水中跑步」，
然後就踩出了具有烹飪美感的打蛋式踩水！至於搖櫓手是在Youtube看到水上芭蕾的影片
之後，獲得了啟發，取得了搖櫓手感。
【固有訓練 - 水操 - 接近防衛躲避帶人】
這是我喜歡水操的原因。水操就像做手工藝的感覺，選擇最好的角度和力道，將溺者帶起
；扮演溺者的時候，偷偷吸飽氣、只用腳板腳踝微幅夾水助游（誤），跟我搭過救溺的夥
伴都表示：我很好帶。事實上，不只是我身材小隻的關係而已（竊笑）。
=====【固有訓練】=====
=====【移地訓練】=====
【移地訓練 - 松運日】
第一次松運日聽說松運泳池深5米，踩不到底，就感覺很開心。有在新莊的2米深泳池游過
泳，覺得很開心。果然下了松運泳池，池水深藍，令人心曠神怡！
【移地訓練 - 河訓日】
去河訓前超級緊張，還以為操的程度不亞於平日，沒想到防寒衣一下水，不踩水也浮，大
確幸非它莫屬！！另外一個有趣的是，在河上唱完歌，教練就開始訂正大家背錯的詞，全
班復誦「母親的哭泣」時，視覺與聽覺雙重享受（親眼目睹憋笑現場），於是就不小心笑
出來，然後吃了水，還好沒拉肚子......。
【移地訓練 - 海訓日】
自從河訓日受到防寒衣的守護，海訓日果斷地訂了便當（原本河訓以為很操，不敢吃便當
怕吐）。另外，海訓印象最深刻的就是在海上隨波浪上上下下，有暈船的感覺。最經典的
就屬於在海上突然聽到「現在操作，吃小黃瓜！」吧！最後是和教練競賽，而我是擔任救
生板競賽的溺者，但據說我的跨欄式入水的跑姿很經典。
=====【移地訓練】=====
=====【其他記事】=====
【感冒】
就在松運救溺反應前一天感冒了！清晨被喉嚨痛醒，在盥洗室和痰與血相遇，「死定了」
，當下只有這個想法。好在有朋友相送的1000mg維他命泡粉，還有受禮於朋友的保溫杯，
讓我在當天請路操與充足睡眠下，能夠讓身體恢復到還不錯的程度！這事件讓我敬佩起前
幾天就在感冒的同伴，不知道他們是怎麼撐過來的！！
另外，到訓練後期幾乎整班都感冒了，於是共食或共用碗前問「你有沒有感冒？」不再是
擔心自己會不會被傳染，而是確保對方不會被自己傳染！如果確定對方有感冒，就可以大
膽給他共用下去！難不成...這就是大愛嗎？
【意象】
幾乎練每個泳姿都會搭配我獨特的意象，心得前面看到一堆奇怪的XX感或是名詞都屬於我
的意象；我常常會跟同伴分享我用來搭配水泳的「意象」，但似乎沒引起共鳴，覺得傷心
。
【抱磚】
大約過了一周之後就開始抱磚游側泳仰泳，第一次抱磚50公尺當然在吃水、股四頭肌微抽
筋度過。又抱磚幾天之後，我決定把水操時被拖顎那一剎那，身體以彩虹曲線浮到水面的
意象融入側泳抱磚；之後抱磚側泳就學會了重心往前壓，成為了磚頭好朋友。但在最後一
天歡送磚頭教練的時候，竟然開心得不能自己。看來在壓力之下，心理防衛機制的反向還
真是充斥在其中。
【無泳鏡日，穿衣服下水】
意外地，發現自己在水中可以舒服地睜開眼睛，本以為當天可以安然度過，沒想到宵夜時
的牛仔褲讓我吃足了苦頭。身材矮小的我，牛仔褲管已經包住腳板，側泳和仰泳夾了50次
，連25公尺都沒到！覺得氣餒，於是心中就創造出了經典詞句，「愛情，就像牛仔褲，越
是前進，越沉重。 #我們都是愛情溺者」。
【救溺反應】
在松運救溺反應的時候，真的很恐怖，於是我決定比起解脫法，不如一直使用防衛躲避法
（最擅長逆退）搭配潛水，以及單手推離搭配抬頭捷泳誘導，效果拔群，覺得開心～！
而在訓練最後一天救溺反應，靜婕教練扮演昏迷溺者；但我們那組總共只有三個人，唯一
一個女生請路操沒穿下水服裝，另一個男生被扮演路人的教練阻擋，只剩下我去救昏迷溺
者。結果就在那天誕生了男女救溺.......。
......
（羞）。
【結訓前一天的火鍋】
結訓前一天早上練完泳後，大概有18個就一起去吃唐老鴨。天寒鍋暖，格外溫馨。
【結訓考】
結訓考救生四式、潛泳、CPR、踩水、仰漂、救溺拖帶，因為平常教練訓練我們得好，所
以除了天氣冷之外，其他都安好（天氣冷到救溺拖帶的時候，我和我搭檔從水道頭一起抖
到水道尾；以及仰漂也在抖抖抖）。
結訓考後，教練們也終於不用再憋笑了！
=====【其他記事】=====
=====【感謝】=====
【教練們】
不僅僅是只有這20天，還有前置與後續的工作籌備。不知道是怎樣的熱心、犧牲奉獻，才
願意未收任何費用、無怨無悔地將心力投注其上？衷心敬佩，衷心感謝！
【同伴們】
訓練期間得知有人退訓，心裡其實不好受：有些人跟不上而退訓：有的人游泳其實很厲害
，但生活另有安排也退訓了；還有人游得不錯，但無奈感冒強烈侵襲，不甘之下退訓了。
在這段時間若不是認識你們，能和大家聊天，分享游泳心得，可能壓力會大好幾倍；如果
不是妳們的幫助，河訓就沒有防寒衣穿了！！
真心喜悅在救生班期間遇到的大家！
=====【感謝】=====
【結語】
雖然當初是被推坑，對於自己的游泳也沒有什麼概念；但參加之間發現自己真的喜歡游泳
（喜歡水）！也發現了自己的強項與弱項，更看到了同伴之間各自擅長的項目，開了眼界
！成為水服隊的一員之後，應該會有其他很M的活動等著我去參加，哈哈哈！19歲的青春
年華從一開始就很精彩呀！