17:49 57’ 58’ 59’ 17:50 00’「救生班集合，第五員為中央伍，中央伍集合，動作
快，現在開始點名，1，：『有（ㄧㄡˋ）』，2，：『有（ㄧㄡˋ）』，3，：『有（ㄧ
ㄡˋ）』…，有人沒有點到名的嗎？好，四分鐘之後司令台前集合。」這段話，開啟了救
生班三週的每一天。這21天從下午4:00開始，就要準備調整狀態成救生班模式，吃一點蛋
白質（不能飽），翻講義（帶人、解脫、急救法等），背水手及不孤島，內著泳衣，接著
速速出門，到了泳池外，跟同學們聊個幾句，然後複習昨天教的內容，等待值日教練的口
令。
第一週，是我自認的甜蜜週ＸＤ因為從小就愛游泳，任何跟水相關的活動都會讓我躍躍欲
試，一開始的救生四式，水母漂、仰漂、踩水等，都在可以承受的範圍，側泳花了一些時
間理解，但也還算可以游得下去。這週某幾次的晚餐和宵夜有游完，讓我覺得很感動ＱＡ
Ｑ然後也是第一次到青年公園上課，覺得很新鮮！週六早上的入水法是比較不熟悉的課程
，教練操作淺跳式跟跨步式時，看起來非常輕鬆完美，而且水花超小，但換到我時根本就
只是跌到水裡+吃一點泳池水，腿上都是炸水後的瘀青，自己跳完心裡都很想笑，但還是
繼續嘗試。下午的CPR更是不熟悉，這是我第一次完整地操作CPR「叫叫CABD」、「溺者嘔
吐」及「異物梗塞」等等的急救步驟，並使用安妮及AED。因為整天的課程，跟同學之間
有較多的相處，加深大家的革命情感，加上六日白天上課，讓大家的皮膚開始漸漸往巧克
力色邁進。禮拜日是早上半天的課程，教練說明解脫法時，真的能感覺到被溺者纏上是可
以有解法的，換到自己入水操作時，覺得我不要被自己的手纏住就很感恩，根本還談不上
溺者，後來也花了很多時間在複習解脫法。
第二週，我只能說真的漸入差境ＸＤＤ禮拜一完全爬不起來，覺得好累好累，可能前一週
的疲勞現在才開始爆發，而且不知道有沒有人跟我一樣，太晚運動都會精神很好，救生班
期間的晚上其實都睡不著+睡不好ＸＤ 但每到傍晚還是要打起精神的準時泳池外報到。週
一的帶人法我覺得很像托顎頂背的華麗版，週二的起岸法也不簡單，練習單人起岸時我都
偷用手肘跟膝蓋撐，不然起不來，但會被教練發現，叫我下次不要再用了會受傷，而馬蹬
式起岸我覺得是一個很聰明的起岸方式，真的可以讓上方的人輕鬆上岸。再來是週五的蛙
鞋游泳，對大部分人來說很讚的一天，但我超級不適應，不知道是不是太習慣空腳游泳，
穿蛙鞋游讓我覺得踢水時腳踝被束縛，游的很吃力，沒有體會到大家說的高速前進，而且
腳指會被磨破皮，之後的蛙鞋課就知道要穿襪子了！週六的青年公園整天課程，覺得應該
是排名前二累的一天，但當天的課程真的很豐富，還有機會體驗下潛五米及跳台入水，下
潛五米意外的順利，比較沒有平壓的問題，摸到池底覺得滿有成就感的；跳台入水因為沒
有什麼時間害怕，大家都一個接著一個，印象深刻的是總教練會在入水前問大家問題，換
到我時，總教練問我「你知道我是幾號嗎」，我心裡想說，咦？我已經準備好為什麼參加
救生班的問題，結果怎麼換了，所以我回「不知道」，接著總教練說：「我也是五號，所
以希望你也順利結訓」，「謝謝總教練（心裡很感動ＱＱ）」，接著撲通，我也下去了，
站在跳台上、雙腳離開跳台及在空氣中的那段時間是最恐怖的，入水就一切安心了，跳到
第三次才終於完成正確的繃直身體入水，真的是很有趣的經驗！！今天也嘗試了假人帶人
及救生競賽的項目。今日早8晚5，不僅體力極大值，膚色也是極黑值，大家的臉都被曬到
紅通通的，完成所有訓練項目後，覺得是一個很累但很有成就感的一天。接著是週日！溪
訓日！早上6:50台大正門集合，看著同學們跟自己一樣曬傷+疲勞的身軀，開啟了第一次
的開放水域訓練，感謝今天載我們去碧潭及烏來的同學。第一站來到碧潭，習慣了水溫被
曬熱的室外泳池，在碧潭游餐的感覺是，哇水很涼ㄟ，還有水好像比想像中的乾淨一些，
只是淤泥很多，個人感受覺得滿舒適的，接下來就是分組授課時間，有救生板、魚雷浮標
及拋繩的課程，其中對於魚雷浮標及蛙鞋和地面呈現三角形，發生狀況時可以馬上背起浮
標，拿著蛙鞋衝向水中感到新奇，這組動作做起來真的超順手，不會浪費一點時間。中午
休息過後就驅車前往南勢溪，一樣是三組分組授課，激流游泳、繩索渡河（含環境講解）
及橋上垂降，本來最害怕的是橋上垂降，但不知道是不是加上前幾天的疲勞，真的準備垂
降時，已經沒有緊張的感覺，聽完教練的講解，就跨出圍欄，背後手一邊放繩，一邊慢慢
下降，到河床上之後，大家邊唱水手，邊替橋上的同學們加油，就這樣結束了溪訓。非常
感謝所有教練們，讓我們可以很安心及放心地嘗試所有活動，稍微想想就發現這所有的操
作都需要縝密的安排，真的辛苦了，謝謝你們！
第三週，疲勞累積到最大值。週一上了長背板的課程及浴場管理，教練教授浴場管理用了
很多實際救生的影片輔佐，讓人很有臨場感。週二的著衣+水中睜眼游泳是一個非常特別
的經驗，為了模擬臨時需要下水救生的狀況，但實際在宵夜時操作救生四式搭配睜眼及著
衣，真的滿困難的！當天課程還有用衣褲及塑膠袋製作浮具，個人很喜歡這一堂課，沒想
到日常的衣物可以透過往內打氣變成實用的浮具。週三是室內課程，學習包紮及止血的急
救方式，授課醫生講解了很多案例，並帶著我們操作彈性繃帶及三角巾。接著進行校園長
跑，因為我是妥妥的水生動物，跑步是我的弱項，在跑的當下竟然浮現我比較喜歡游餐+
水操，不過能跟這麼多人一起在台大長跑確實是一個難得的經驗，加上總教練也會一邊問
大家自介上的資訊，加唱水手，其實滿有趣的！再來到了週四，我個人心中的大魔王，青
年公園救溺反應。一開始為了保持神祕，教練們要大家背對泳池坐下，只跟我們說等下就
是盡量想辦法把溺者帶回岸上，等到活動開始，我是第一批下水的人，當天泳池又非常昏
暗，我沒想到太多直接游到溺者旁邊做正面接近（後來才知道一定要從背面），結果…就
是直接被纏上，救者變溺者，人生第一次有溺斃的感覺，大概不能呼吸5-10秒，喊了兩次
救命，帽子跟泳鏡也全部飄走，等我脫離溺者，心情完全沒辦法平靜，直接崩潰，教練溺
者跟我說了好幾次，「五號冷靜，深呼吸，你想一下應該怎麼接近，再繼續操作帶人，五
號深呼吸」，但那個當下真的沒辦法思考，手完全不離開池緣，就這樣僵持了三到五分鐘
，深呼吸好幾次，戴好泳鏡泳帽，最後腦中突然浮現，「是不是應該要背面接近啊？」就
這樣操作正面潛水背面接近，然後死命地用雙手鎖肩+托顎鎖脕帶教練到岸邊，然後再用
馬凳式起岸帶溺者上岸。後來教練帶我到旁邊告訴我，其實這一次的課程是要讓我們知道
，真的涉水救生是非常危險的方式，雖然課程都在教水中救生方法，但實際上發生狀況時
，我們要盡可能地避免涉水，記住救生三大原則：「岸上救生勝於涉水救生、器材救生勝
於徒手救生、團體救生勝於個人救生」。只能說真的是震撼教育啊，體驗到了真實救生的
困難以及溺者為了保命抓到救者這根浮木會多麽拼命，所以這也是為什麼要學解脫法，教
練們也都強調，先保住自己才有能力救溺者。週五的游餐是教練在學員後面追趕，其實還
滿有趣的，可惜剛下水10分鐘就覺得身體不適加上頭痛，就果斷決定回家看醫生，也確實
是感冒了。這週的游餐也逐漸加到800、1000公尺，甚至還有到1200，回想第一週接觸抱
磚，真的是妥妥的喝池水，到現在雖然痛苦，但還是能讓身體浮起來，完成項目，感受到
這三週的成效顯著，自身的體力也來到極大值。週六沒有上課，也讓身體好好休息了一日
，隔天就是另一個重頭戲：海訓！6:20抵達舊體門口，今天的天氣是典型的「藍天藍白雲
白」，想必又是個大晴天，大夥拿著設備往遊覽車方向移動。抵達白沙灣後，放好背包，
第一個活動是沙灘長跑，頂著大太陽跟下陷的沙質，腳步越來越沉，折返時我就默默退到
最後。接下來就是長泳，跟碧潭長泳的最大差別就是「海浪」，抬頭捷蛙一不注意就會有
海水灌進嘴巴，感謝總教練準備的小黃瓜，吃完馬上中和掉嘴巴的鹽分，最後回程時有在
五米處進行下潛抓沙，可惜沒有成功摸到池底，也來不及再嘗試，是個特別的經驗！之後
就開始分組授課：IRB+地形講解、救生板及魚雷浮標救生，IRB的感想是感覺很吃經驗及
操控方向的技術，再加上時間有限，所以操作的時間比較少，但覺得滿有趣的，平常很少
有機會可以開到艇或船。接著是救生板，這次還有加上帶溺者上板的操作，除了自己要維
持平衡外，還要兼顧溺者，再加上操作當時已經是漲潮期間，要學習前方板對著浪，身體
也要隨之起伏，是一件不簡單的事，而且有種衝浪的錯覺。最後的海灘體能競賽（沙灘跑
步+海泳+華麗八段）可以說是嗨到最高點，雖然很累但跟大家一起熱血的參與也是很難得
的回憶，再來是找水管及學員vs.教練的闖關遊戲，覺得自己彷彿又回到大學辦活動的時
光，感謝教練團準備的這些活動，除了事前探勘、授課教學、人員行政及設備管理、攝影
等等，真的辛苦你們了～～ 海訓後才突然發覺，咦，救生班就要結束了耶，那些痛苦並
快樂著的日子要畫下句點了。
倒數兩天，準備跟救生班說珍重再見。週一是綜合複習及競賽模擬救生操作，也是最後一
次的完整游餐（晚餐+宵夜）。教練們有開分組複習給大家，我一直待在入水組，練習跨
步式入水，原來以前跨出去的步伐都太小了，入水後也來不及做剪腳，所以很容易滅頂，
經過複習後，有進步多一些。而競賽模擬救生操作是一個很酷的活動，一開始跟小組討論
時，想了很多進入場內的操作，但真的進去後才發現實際狀況比我們想像的還多元跟複雜
，很難一下判斷要先救誰，感謝辛苦的教練團，還要有豐富的演技。來到救生班的最後一
天：結訓考，晚餐游了基本的救生四式，共200m，接著就分班進行考試：救生四式、潛泳
25米+仰漂.踩水.抽筋字解+解脫帶人、急救法+異物梗塞（含哈姆立克法、復甦姿勢、溺
者嘔吐）以及最後的綜合拖帶，帶著緊張又忐忑的心情，終於結訓啦～～～ 一起拍了上
拋黃泳帽的影片，也從總教練手中拿到學員名冊及實習單等。
回首這21天，真的不長，感謝台大救生班的訓練，讓我學習很多，也對於水上活動提高警
覺心，我相信這段經歷，應該可以講一輩子吧ＸＤ離開大學後，還能有一段時間可以跟這
麼多人一起學習並培養革命情感，互相打氣，真的是件難得的事，而且同學們都很outdoo
r又熱情。特別感謝學員幹部的付出，讓我們的課程更順利的進行，謝謝你們！！最後當
然是最最最辛苦的總教練、訓練副總們、管理副總們及行政副總們跟教練團，謝謝你們的
付出，才讓我們能安心的受訓及學習到非常多救生的資訊，感恩的心！