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Blog圖文：https://www.barrelleaf.com/vegan-mushroom-walnut-meatballs/
製作日期：2017.07.28
不知道為什麼，突然很想吃肉丸(meatballs)，但
近年來發現我是個不太能消化紅肉的人，
每次吃紅肉胃都可能會不舒服，
所以就想來做過素肉丸。
有先在網路上爬了一些素肉丸的食譜來試作，
但成品不盡理想，
所以後來我就決定直接從一般的義大利肉丸食譜來更改，
寫了這個 蘑菇核桃素肉丸 食譜。
一般的肉丸有使用豬絞肉與牛絞肉，
這個是素肉丸，當然也就沒有肉，
取而代之的是蘑菇。雖然沒有肉，
但有天然香料與適當的調味料，
這個素肉丸有著不一樣的美味。
另外我還加些胡蘿蔔與核桃，
這個肉丸更有口感。我的調味不重，
所以這個肉丸可以直接單吃，
也可以搭配義大利麵或是夾在麵包裡頭變成潛艇堡!
製作這個素肉丸很簡單，不需要特別的機器，
只需要一只炒鍋就可以了。不同於一般的肉丸，
這個肉丸有著菇的軟嫩口心，
還有不時咬到的核桃碎粒。
雖然沒有肉，但也讓我覺得很夠味、
很喜歡這豐富口感的蘑菇素肉丸。
(※ 引用食譜煩請註明出處與原文網址．勿拿此食譜行商業行為 ※)
蘑菇核桃素肉丸
Vegan Mushroom Walnut “Meatballs”
參考改自 Adapted from: Meatball Sub | Gennaro Contaldo
特別器具
一個平底炒鍋
食材 ：(約 15 個小肉丸)
亞麻籽粉 0.5 Tbs
水 1.5 Tbs
橄欖油 1 Tbs
蒜頭 2 瓣, 切末
蘑菇, 切細碎 200 g
胡蘿蔔, 切細碎 50 g
白胡椒粉 1/2 tsp
黑胡椒粉 1 tsp
綜合義大利香料 1/2 tsp
新鮮芫荽,切碎 (台灣俗稱香菜) 1.5 Tbs 或 芫荽粉 1/4 tsp
鹽 1 撮
醬油 1 Tbs
椰糖漿 或 楓糖漿 1 tsp
核桃, 切細碎 40 g
麵包屑 (我將一片酸麵包磨成屑) 約 38 g
燕麥粉 2 Tbs + 更多裹球用 (也可以用麵包屑)
酪梨油 或其它耐高溫植物油 4 – 5 Tbs (最後油煎使用)
準備工作
食材秤量好
作法/步驟：
1.將亞麻籽粉與水攪拌混合均勻，靜置 15 分鐘 (這時間可用來切其它食材)
2.鍋中放入橄欖油至油熱，再加入蒜末拌炒約 2 – 3 分鐘。接著加入胡蘿蔔、蘑菇、鹽
、白胡椒粉、黑胡椒粉、義大利香料、芫荽粉，拌炒至食材軟、蘑菇明顯縮小後，再加入
醬油與楓糖漿/椰糖漿，拌炒至食材吸入醬汁就熄火
3.將炒料倒入一大碗中，加入麵包屑、燕麥粉，攪拌混合均勻，之後再加入切碎核桃，混
合均勻至可成團。若覺得整體偏溼，可以再加適量麵包屑混合均勻
4.取稍多於1大湯匙量，塑成圓球，重覆此動作至用完全部混合物 (我做出 15 小顆)
5.於表面再裹上適量燕麥粉
6.鍋中熱油，油熱後放入素肉球，將其表面煎至棕黃即可
剩下的肉丸密封冷藏，約可放 4 天。要吃前再用烤箱以 150蚓/300蚌 烤約 10 分鐘
可搭配食譜：蕃茄紅醬 https://www.barrelleaf.com/tomato-sauce/
By 桶子葉的吐司記
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