前幾天，我姐被她小孩玩蛇板飛出去撞到她的腳，導致她的腳裡面有碎片，目前有包石膏
，請問，要送什麼素的食材可以讓我姐的腳快點好?

芝麻醬，高鐵高鈣

芝麻醬每公克約有1mg鈣，每日建議攝取1000mg，用芝麻醬補鈣？？傷好可能也肥一圈補鈣選板豆腐、豆乾比較實際（搖頭）

堅果可以考慮 再來肌肉量會萎縮 之後復健蛋白質重要供參考

堅果也是油脂類的啊，每百克蛋白質含量不到10克，但熱量確高的嚇人，跟芝麻醬問題是一樣的。（無言...）

認真回：不用送，你多關心就好

感覺d大對營營養好了解歐>< (膜拜不小心多打一個營

再考慮營養素含量、吸收率、及每日熱量攝取量下，純素本來就是很糟的選擇。

深綠色青菜類,如:莧菜、紅鳳菜、豆芽菜、小白菜、油菜、川七、皇冠菜、紅莧菜、芥菜、芥藍、豆干(一塊豆干約45克左右)等等,豆干可能比豆腐或豆漿好,因為水分少鈣質多點,不過,豆漿或豆腐其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成,所以未必是那樣覺得的優劣。維生素Ｃ等(水果)可促進對鈣質的吸收。堅果及芝麻前面有說了這邊不提了。少量多次攝取,比一次短時間內吃高鈣好(短時間內吃很多鈣的意思)因為身體的自我調解功能,大量吸收高劑量鈣質會使的身體吸收鈣質的比率下降。禁:咖啡過量等會造成頻尿流失鈣質,重口味等鈉過多亦使鈣質流失於尿中,碳酸等飲料因含磷而影響鈣與磷比例平衡而不保鈣質。另者,菜類,堅果,水果等部分屬冷,或屬熱,應多留意避免體質處於過冷過熱狀態而影響身體狀態不利於復原。適時的曬太陽(但要預防紫外線傷害,微微照射即可)可利於鈣吸收。遺漏了,補充:高草酸菜類要避免與鈣質同時攝取,因會促成草酸鈣,這樣就不會保有鈣質吸收。希望以上對 您有幫助。題外話,前面有推文稍微提到過,若能以可忍受的痛範圍+以不影響組織等復原為前提,方法因人而異,建議可稍作運動,別機更正*幾 乎不動,那才不會影響之後肌肉復原,不然會花更多時間在復健上

樓上太好心了Orz