懷孕時期也有來素食版請益~有許多幫助!也來分享自己當時的保健食品
讓未來的素友媽媽參考喔!!
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寶寶現在已經滿兩個月了，回想起當時懷孕時什麼都不懂，然後最近表姐懷孕了，問我吃
什
先來一張可愛頭好壯壯的小恩恩～2個月5.8kg
（一）初期
葉酸：食用期間5W-7W
這是備孕階段就要開始吃囉！但因為我個人沒有備孕，就是順其自然，所以一知道懷孕的
5?
新寶麗能孕婦維他命：食用期間7W到現在哺乳都還有吃
這款其實是婦產科衛教推薦，我在第7週確認寶寶心跳時，衛教師就推薦這款，我就直接
買?
安（超貴的，而且要冰起來）、大漢酵素（也很貴，而且評價不多）所以～我還是乖乖吃
新
（二）中期+後期
DHA：食用期間大概4個月開始吃-哺乳期間
鈣：食用期間大概4個月開始吃-哺乳期間
卵磷脂：食用期間7個月有一搭沒一搭的吃-哺乳期間
有沒有發現DHA、鈣、卵磷脂都是要一路吃到哺乳期間的，懷孕真的很辛苦啊！天天吃這
麼?
S26 DHA：DHA基本上很多都是魚油，那時衛教推薦S26，我也想說是大牌子，就沒特別做
比?
寶寶的腦部很重要，因此從4個月衛教說可以吃囉，我就天天一定記得吃，有次忘記帶出
門?
赫而司麥克明紅藻鈣+維生素D3：這款是可以咬的喔！所以怕吞的話就咬咬咬就好。話說
，?
鈣一定要記得吃！因為4個月開始寶寶骨頭開始長，若媽咪不補充的話，寶寶就會吸收媽
咪?
六甲村卵磷脂：市面上很多卵磷脂，但因為很多都不是素食，或是大份量一罐的包裝，我
個
大約7個月時，問醫師是否要開始吃了，醫生說不用，但民間傳說是說可以吃，我同事也
說?
（三）補充品
我一開始有用D3噴劑（當時還沒吃鈣的時候，後來吃鈣都有加D3)、開始便秘的時候益生
菌?
然後，我5個月開始，大概12月的時候有去看中醫，因為那時早期宮縮需要安胎，但我又
不?
還有我天天吃蘋果喔～～每天下午必吃！
我沒有另外吃鐵劑，因為我已經嚴重便秘，孕維有鐵了，就沒在另外補充。
每天吃的行程總整理
早上：起床空腹益生菌→到公司吃中藥→吃早餐→孕婦維他命
中午：飯後DHA
下午：每天吃蘋果、有想到的話吃卵磷脂
晚上：飯前吃中藥→晚餐→鈣（或是蔓越梅）
睡前：若記得的話，就吃鈣