[情報] 腎不好易掉髮、腰痛!黑豆等9食材幫你養腎

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2021-10-21 21:04:44
腎不好易掉髮、腰痛!黑豆等9食材幫你養腎
2018-07-04
【早安健康/曾啟翔整理編輯】在中醫的觀念裡,認為腎為先天之本、生命之根,尤其女
性更應該注重在腎的保養上面,女性若腎功能不好,會直接體現在頭髮和容貌上,頭髮脫
落、提早變白,容顏也會出現早衰。
要如何預防呢?可以透過飲食來修正,多吃芝麻、核桃可以使皮膚白皙、豐潤,有助毛髮
生長,也可以借助有補腎功效的中藥材,如桂皮、艾葉等來改善肌膚狀況。
除此之外,腎若不好可能會有腰痛、排尿不順、便秘、水腫、噁心、嘔吐、頭暈等問題,
尤其與腎相關的症狀早期通常都不明顯,等到以上症狀出現時,可能是問題已經較嚴重了
,所以平時若能做好保養,便能大幅降低洗腎的機率,而最簡單的保養方式,就是吃對食
物!以下介紹9種補腎的食材以及藥膳推薦「黑豆牛肉湯」。
補腎宜用食材
山藥:含有黏液質與皂苷具有滋潤效果,可改善久咳、肺虛等症狀,皂苷也有補腎益精的
作用,還能提振食慾、幫助消化、補虛益氣、增強體力。
干貝:干貝含有豐富的蛋白質及碘質,有降低高血壓、滋補腎臟的作用,腎陰虛的人可以
常吃。
栗子:富含多種的維生素與不飽和脂肪酸,對高血壓、心臟病、動脈硬化者有益,還可抗
老。也具有補健脾胃、補腎壯腰之功,適合老年腎虛、頻尿者。
鱸魚:富含多種維生素,具有加速傷口癒合、強化骨骼等功效,鱸魚也可補肝腎、益筋骨
、暖脾胃。
枸杞:可以補腎養肝、壯筋骨、除腰痛,也因為具有滋潤功效,也能解決乾眼症。
黑豆:能夠提升腎臟的功能,此外還有提高水分代謝、血液循環以及解毒的作用。黑豆也
能讓人保有烏黑亮麗的頭髮。
黑米:可補血、益氣、安神、健脾養胃、止瀉,對身體很有益,此外另有明目活血、滑澀
補精,對少年白、腎虛者有益。
黑芝麻:維生素E的含量為植物類食品之冠,具有補肝腎、潤五臟的功效。
黑蕎麥:具有降低膽固醇、血脂、血壓,來保護血管的特點,也是益腎的食品之一。
補腎藥膳推薦
黑豆牛肉湯
材料:黑豆200公克、牛肉500公克、生薑15公克、鹽8公克。
作法:
1、黑豆淘淨、瀝乾;生薑洗淨,切片。
2、牛肉切塊,放入沸水中汆燙,撈起沖淨。
3、黑豆、牛肉、薑片盛入煮鍋,加7碗水以大火煮開,轉小火慢燉50分鐘,調味即可。
功效:牛肉可補中益氣,強健筋骨,搭配黑豆使這碗湯更具補腎益血、利尿消腫的功效。
資料來源:《排毒養顏藥膳事典》/健康養生堂編委會/鳳凰含章
資料來源:《吃對食物健康100分》/何一成、蕭千祐、林君玉/康鑑文化
https://www.edh.tw/article/10129
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2021-10-25 13:09:00
教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com