健康網》冷吱吱！8食物暖身 營養師：腎友攝取「這項」要注意
2024/01/21 07:34
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕寒流來臨冷吱吱，有哪些食物可以暖身？營養師蔡濰安在臉書粉
專「濰濰營養師 認真生活」發文分享，8種食物能夠幫助身體循環代謝、增強禦寒能力，
包含紅豆、肉桂、薑茶、巧克力、南瓜、紅棗、蒜頭、胡椒。
●紅豆：含有蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質，可健胃、生津、去濕、益氣，因
此吃紅豆可以暖身；但含有高鉀，腎臟病友記得依照病況適量食用。
●肉桂：含有「肉桂醛」能幫助身體提高溫度、促進代謝， 喝咖啡或吃甜點時，灑一些
肉桂粉不但提升風味，還能抗寒保暖。
●薑茶：能擴張血管，增加血流、提高體溫，還有抗發炎、抗氧化功效，有助緩解寒冷不
適。
●巧克力：內含可可多酚可促進血液循環，建議選擇70%以上濃度巧克力，較能攝取巧克
力好處，避免攝取過多糖分。
●南瓜：富含β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、食物纖維。能提高身體代謝率，增加能量消耗
維持體溫。料理多樣化，除南瓜濃湯外，還能同薑烹煮加倍溫暖。
●紅棗：益氣養血、補充營養，同時增強體內能量，達到暖身驅寒。
●蒜頭：含有大量硫化物、維生素C、錳，能加強禦寒、促進血液循環。
●胡椒：胡椒鹼是胡椒的主要辛辣成分，其辛能刺激感覺神經，對口腔和腸道產生暫時性
的刺激，促進唾液分泌。有助於提高新陳代謝、暖身。
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