※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之銘言：
: 鄭多燕跟慢跑對於減脂肪效果很普通，甚至是差......
: 要減脂肪，飲食控管最重要，油脂低攝取，以及精緻甜點澱粉都不
: 能吃，無糖無鹽生活，淋醬很肥不要碰，吃正確的飲食，不太需要
: 運動，吃一段時間就會很瘦了。
: 吃什麼呢：生菜小黃瓜蕃茄蔬果、雞胸肉醃製（橄欖油、百里香、
: 白酒、黑胡椒）、蒸地瓜、五穀米、豆漿、牛奶、高蛋白。
: 認真吃，兩個月應該會蠻瘦的，會瘦得很健康，也不會飢餓。
噓文的人，到底有沒有這樣吃過啊，是鍵盤還是親身嘗試過。
我身邊所有這樣吃的人，每天都吃飽飽，所有這樣吃的人，除非是刻意
要增重，吃超過遠超過基礎代謝的量，不然所有這樣吃，超過基代200~
500，每個都越來越瘦，而且很健康。
我自己是增重，所以每天這樣吃，吃的量大約在3000左右，狀態好多吃
一點，會超過3000，狀態差少吃，逼近3000。
我的肌肉養的還不錯，體脂也很自然的下降，再過一段時間會逐步的到
我預期的體態。
減脂來說，飲食佔80％起跳，運動約20％不到，飲食不控管，對肥胖難
減的人，運動量再大成果都很有限。