最近這個話題很熱門
運動也有事，不運動也有事
雖然說這幾個事件，重點應該還是在夫妻相處
大叔還是就自己的經驗談一點芻蕘之見
先不提漫長的流水帳
簡單的說，年輕時運動量大，兼之自以為有吃不胖的基因跟吃不壞的身體
婚後就開始懶散
還常常跟老婆嘴，說做愛是最好的運動，所以要常常做
沒想到35以後體重直線上升，過了40連健檢報告都出現紅字
於是又興起了重回運動場(?)的念頭
先說說我個人的動機，也許這也會是各位已婚板友的動機
1.為了健康也為愛
運動增進健康不用多說，那跟愛有什麼關係?
身體好，老年疾病發生率低，老年生活品質好，需要的照護也少
與其自己以後拖累另一半，我還寧可幫另一半推推輪椅，這是不是愛呢?
2.為了做愛...
跟我戒菸的主要原因之一一樣，很怕影響在房事方面消退太快
因為很享受，所以希望能多享受幾年
除了運動想不出更好的辦法
3.身形好看
中年真的很容易發福
不管脫了衣服面對老婆，還是穿上衣服走上街頭
總是希望能多點自信
尤其現在每支手機都可以照相，不管自拍會是被拍
入鏡的機會比以前多了百倍，還是好看點好
4.成就感來得快
初期運動，不管事重訓還是有氧
大部分人都可以在不算長的期間有一些明顯的成果
我大概在地下室自己搞個半年，身形就有明顯的變化
以前好像在其他板分享過圖片，本板就不傷眼了
跑步也是類似概念
10分速要進步到七八分速，或是七八分速要跑進五六分速
都比五分速要往四分速邁進容易得多
但是那種成就感來得很快
5.放鬆
我相信這也是很多已婚人士喜歡運動的原因之一
運動的過程很單純，很專一
肌肉很緊繃，但是心情很放鬆
不管是工作，婚姻，交友，親子等等有什麼問題，在那短短的幾十分鐘似乎都能拋諸腦後
也算是一種快速充電
甚至有人會分泌所謂的腦內啡，那效用就更為顯著
6.增進夫妻情感
這點是要看情形
如果可以把運動變成夫妻共同活動的一環
那真的可以說是蜜裡調油，你儂我儂
自說自話扯了一堆，來談談一點比較實用的
既然大家都是已婚人士，我想家庭關係還是要擺第一
我假設各位的另一半都是明理的人(不明理的話，自己得想清楚婚姻的存續可能)
有哪些方式是可以兼顧家庭事務與運動的
我自己家裡地下室就有健身房
平常也有自己運動的課表
但是長假(一周到一個月)出門不住家裡怎麼辦?
因為是練健康沒有要比賽，所以很多方式可以變通
跟婚姻中的大小事一樣，能變通就沒事，不能變通就有事
好比說，很多男性朋友愛做臥推，沒有器材怎麼辦?
叫兒子趴在我背上做，重量就夠了，而且還兼有親子樂趣
要重一點，就請他往我上半身趴，要輕一點，就請他往下半身挪
國中教的古典力學很有用 XD
或是像分腿蹲，農夫走路
背上背袋放一個小孩，邊顧小孩邊運動
比較浪漫的想法是，小孩一邊長大，我也一邊變強壯XD
小孩不夠重的話，就買個負重背心穿著，還可以調整重量
門上槓也是好物，價格便宜佔的空間小，不夠重也是可以叫小孩上身
不然跟顏立委要兩塊水泥綁在腿上(誤)
有氧的部分
有游泳池的地方我就去游泳，50公尺25公尺的池子我都游，反正游好游滿就可以
有跑步機划船機我都做，完全不挑
不能出門跑步又沒有跑步機
跳繩是很好的替代方案，連跳繩的空間都沒有就開合跳
跳個三四十分鐘一樣有很好的燃脂效果兼訓練心肺
年輕的時候我愛打籃球
婚後老婆也曾帶著小孩去當啦啦隊
說實在的，這種競賽性的球類運動比較好玩
但是一來花的時間長，運動效率(燃脂之類的)稍差
再者年紀大了又怕運動傷害
所以也就捨棄了
運動/健身是需要點意志力沒錯
不過拿意志力來刺激另一半，有時候可能會有反效果，得慎用
更何況，不運動/健身，也不代表意志力不堅
有的人在運動上有無比堅毅的決心，有的人則是在工作上可以不屈不撓
能日復一日打理家庭準備三餐也未嘗不是一種意志力
我覺得這中間的邏輯要弄清楚
最後談談另一半的參與
我家娘子，不愛流汗
我也不享勉強她
但是她倒是很樂於放我去運動
我想她也是聰明人，只要不要拋家棄子，我運動對她是百利而無一害
每次弄得滿身汗，我就上樓跟她秀秀身材，叫她看一下自己的肚子XD
身為一位曾是紙片人的她，受不了刺激就說要跟我一起動一動
我能做的就是，把地下室弄得舒服，降低她參與的不適感
去youtube(fitnessblender)由淺入深找一些她可以做的操來跟著動
從五分鐘十分鐘，慢慢引起她的興趣
刺激與鼓勵齊下
到後來她也可以自己在跑步機上磨個三五十分鐘
變成我們夫妻間又多一項共同的活動
除了健康又兼有情趣
睡前又多一個色教練與女學員的劇本可以演練
一點點個人小心得，希望對部分板友可以略有幫助