老公前陣子公司體檢報告出來
裡面有提到體重過重以及脂肪肝
聽說輪班的人大部分都有脂肪肝（他這麼說的）
最近他跟朋友迷上騎腳踏車
一個禮拜騎一次（長途跨縣市）
我跟他說一個禮拜騎一次根本不算運動吧？
他說沒時間等等的
倒不是真的沒時間，是他比較專注坐在位子上玩手機
家裡有一台健身腳踏車
他說這樣的運動量不夠
我說那你可以比照外出模式騎1-1.5h
他回我那不一樣
在家騎會悶我了解，但現實就是平日上班沒那時間外出長時間運動
飲食上都自己煮還能控制
但最近上中班回來都帶一杯大珍奶
大珍奶+幫他留的晚餐熱量就爆了更不用談減肥了
請問該怎麼勸他好？
還是乾脆最近中班的晚餐就不要煮他的了？
補充：他不喜歡喝水喜歡含糖飲料，吃也比較不會節制

無解

脂肪肝跟含糖飲料比較有關係，逼他去運動也沒用

這種沒救，要等到身體出問題、威脅到健康了才會醒。我有朋友吃檳榔到得了口腔癌才痛定思痛的戒檳榔。

一個禮拜騎一次也算有運動了 先以鼓勵為主吧每周一次長途跨縣市還要被念 真的會讓人很無力

一般都是身體有些狀況 才會在乎

飲食不節制的話做運動效果不大

沒救，保險買多一點吧，還有長照險

喜歡含糖飲料=沒救 先改變飲食習慣才有用飲食習慣糟成這樣 說去運動都是安慰自己而已

喝飲料喝到送醫的那天吧 飲料的危害也不比酒少到哪

要從飲食下手

本人沒有覺悟就無解想試試的話，就妳辛苦點連飲料甜點都在家準備好，減少他買珍奶的次數，疏導鼓勵大過禁止逼迫試試看，長期抗戰

幫他買很多保險...

他喜歡可樂之類的含糖飲料嗎?喜歡的話試試看用氣泡水加果汁取代飲料，再漸漸減少果汁含量，滿足口慾糖份又不至於太高。但控制不了口慾真的是很糟糕的事，後續健康和生活會整個都賠上去，代價超大。

無解 除非他自己想開

不喝水這種的先買保險吧...

跟他一起運動啊

飲食控制才有用

減肥是七分吃三分動 先改善飲食 可以到fitness板爬文如果無法戒糖 可以先用菊糖液自己加在無糖飲料

我老公超瘦還堅持天天運動 打球或健身

飲食>>>>>運動

我也是騎車越騎越肥的那個，基本上要從飲食改善起

本人沒有覺悟就無解 +1不過有的人好像會用吃來紓壓 你老公是這樣嗎？

含糖飲料真的不要喝習慣，還是妳自製飲料給他喝之類？打蔬果汁什麼的（但不能加糖），是說改變真的要本人有覺悟+1

劃重點 含糖飲料 妳去全聯買冷凍珍珠 自己做鮮奶茶給他喝 奶少珍珠少 不加糖 加點蜂蜜提味 這是我以前戒珍奶的方法工作壓力大時 咬珍珠真的很讚啊

你別管他,除非他自己有自知,不然你越管跟他媽沒兩樣

妳先生重點不是不運動 是飲食有很大的問題...

脂肪肝就是要避免攝取過量澱粉 直接戒珍珠跟糖比較好

本人沒有覺悟的話就怕他在外面偷吃偷喝 所以要本人有覺悟我有喝氣泡水(當然還是普通的水最好) 呵氣泡水的話要試試喜歡哪個牌子 因為每個人喜好不同 喝到不喜歡的會覺得難喝

糖分真的對人體的傷害很大喔~ 而且容易上癮不自知

運動要一星期 三四次 而且持之以恆 才有用吧 ！！健康無價 ！！！ 覺得40過後體力退步很快 ……

喜歡含糖飲料=沒救 珍奶下去吃再健康都沒用

騎腳踏車那個還好吧 我小時候出去玩都是騎腳踏車騎半天小朋友都作得到......還騎得更久我小時候也是每個禮拜都騎腳踏車

建議甘草或甜菊葉煮開水取代含糖飲料（會有微甜的味道）

脂肪肝跟飲食比較有關係

跨縣市好歹都40～50km這樣至少也能消耗 800卡

無解，我嘗試說服我太太好幾年了，不動就是不動，有的人天

他的問題事飲食，運動至少有在做了

生就是討厭"減肥"這件事

小朋友騎是能騎多遠，無法比

我騎了半天啊 至少我騎的時間就比他久

變胖身體不會痛不像生病，很難自己想改變生活

騎車怎麼只是不反對？應該照三餐誇獎吧，這樣才有更多動力提升頻率啊

一個禮拜騎一次也不能說不算運動 要鼓勵增加運動量有點像以前大家一個禮拜上一兩次體育課 可能只算活動筋骨

好這個我有經驗。我自己半年前也是愛喝手搖上癮的人，年輕時喝都不會發胖就沒自覺，後來開始覺得瘦不下去了才決定戒糖。我的方法是「喝一杯手搖，就喝等量的水」因為一般習慣喝手搖的人是沒習慣喝水的，所以我先以習慣喝到水為主，也可以沖淡嘴裡的甜味。之後再視情況，變成「喝一杯手搖，就喝兩倍的水」靠著慢慢增加水的量讓身體更習慣水的存在。我自己是這樣大約一兩個月就變得不愛喝太甜，以前都要少糖全糖，現在就算喝也只會喝微糖，絕對不是我刻意而是習慣喝水後味覺真的會比較排斥太甜的東西！當然還是要你先生有自覺、肯配合才行，給你參考～

有些腳踏車騎長途會搭配當地美食之旅

請去fitness板爬文 做有氧運動 去買支心跳錶保持心跳在有氧區間 每天30分鐘就夠了加上飲食控制 我一個月瘦快3公斤我每天回家還會練樂器跟看書 時間是自己榨出來的等開始運動就會注意熱量了 一杯珍奶抵運動一小時再買本營養學的書 以後吃東西就會節制了

改玩馬拉松或是鐵人

想辦法讓他減少喝甜的飲料機會，減到微甜M後多讓他

幫他自製飲料+1 千萬不要怕熱量爆棚就不幫他準備三餐身體會壞更快 是說我老公也是重口味+飲料控而且還不運動 你老公放假還會去騎腳踏車很棒了

一個禮拜只做一次激烈運動其實比不運動更傷身體平日抽兩天在家做徒手重訓，只要30分鐘就很夠了騎不動的腳踏車，很無聊阿XD

無解，等他的身體告訴他需要去醫院時才會覺醒吧？

應該是飲食要改變 有在運動就不錯了 用鼓勵的吧

幫他出錢找一個報健身房，然後找一個漂亮的女教練

他本身並不喜歡運動,所以覺得一週一次太多我老公以前也胖胖的,但他有個很愛跑步騎車爬山的朋友,常常拖著他去,過了大概一年,老公發現自己真的太胖了,才認

從戒飲料到喝水，建議可以買一個好一點又透明的水壺，然後從冰開水或加很多冰塊開始喝，慢慢水喝多了其實會覺得飲料很膩，接受喝水之後要喝常溫的水就不難了，妳可以幫先生準備這個看看

真開始跑步,開始做飲食調整.不然他以前大冰拿要兩個果糖的,偷偷幫他半糖回會被他罵.蛋糕甜食炸物來者不拒,一個

減肥就是運動3分，飲食7分，所以一定要先從飲食下手

人一次嗑掉半個6"蛋糕沒問題.受到朋友的影響後,吃東西節制很多,開始積極吃原型物+重訓+有氧,連菸都借了~(因為跑步會吸不到空氣,戒菸後真的好非常多)拍謝 錯字有點多-->連菸都"戒"了 / 原形物四個月後,他有五塊肌了,體脂肪好像16%左右,目前還在維持推徒手訓練+1,其他天可以穿插一下慢跑/腳踏車

運動不會瘦只會變健康，飲食控制選擇食物才會瘦

本人沒有自覺的話，根本無法勸說，就保險保好，好言規勸，不聽妳也無法怎樣

請用誇獎取代什麼一周運動一次沒有用的話，能有運動的興趣非常好的。主要還是含糖飲料才是問題啊....

手搖完全不行誒，不然加梅子或柳橙片的水試看看呢？

他是工作壓力大，這是壓力肥，手遊也是舒壓用，首先你要陪他一起運動，讓他覺得運動也可以舒壓，一直唸只會更有壓力更想再來一杯珍奶

應該是飲食吧~

壓力胖是皮質醇失調 那個會更嚴重

我對減肥還蠻有心得的(?) 因為我不是吃不胖體質 要花心思控制體重XD 減肥當然是要7分飲食+3分運動 運動可以增加骨

再買一台飛輪一起在家騎呢XD? 或是有腳踏車了就買個訓

骼肌重 減少體脂肪重 簡單講就是增加肌肉減少脂肪 會影響

要別人說才做的都沒用～當本人意識到自己體重超標 會開始控制飲食 體重馬上就會反映在體重計上囉。。

飛輪激烈起來訓練量不會不夠，可調阻力有氧肌力都能練

不過要減重的話少不了飲食控制 除了控制食量還要控制內容

騎腳踏車跨縣市已經是運動了好嗎，脂肪肝跟體重不一定有關係，瘦的人也可能有脂肪肝

從珍奶減少糖分開始吧

就說你那麼肥我不跟你上床

我可以跟妳握手嗎？除了妳老公還會自動去騎腳踏車外，其他一模一樣呀。（淚）

以我重症患者的經驗，什麼自製飲料跟加糖的水，那些都是沒用的……跟手搖飲料的味道差太多了

自從我驗出脂肪肝就戒掉飲料了(提神飲料例外)所以追根就底還是要本人要先有健康自覺，至少先約束

其實我也很愛含糖手搖飲料 要不喝含糖飲料需要堅定的決心

他每天喝3/4、1/2杯，逐步減量，才不會一下子抗拒

要有決心拒絕比較甜比較好喝的含糖(手搖)飲料歸根究底 還是 本人沒有覺悟就無解

他還會騎車跨縣市已經很不錯了啦！

這種人可能活不久，你要有心理準備

如果是已經多年的習慣，大概沒救

其實每天快步走路30分鐘就夠了，飲食上面盡量不要吃甜食跟澱粉還有油類多的食物，我靠這個方式一個月瘦5公斤也沒有甚麼運動，給你參考

我沒在喝含糖飲料也是輕微脂肪肝...零食吃太多QQ

%%當運動

市面上的含糖飲料 尤其手搖飲 都是用果糖之前參加過一個講座 專門談果糖的 只能說很毒現代醫學認為果糖只是不會醉的酒精（會造成脂肪肝、肥胖及成癮性）長期食用對人體的危害 不亞於吸菸...

飲食佔七成，運動佔三成。飲食先改，配合運動才會有成效。

勸他去運動，不如妳陪他去運動，不要用嘴巴，要以身作則

比起運動，覺得先解決含糖飲料的問題比較好

人是這樣的 不到黃河心不死

https://youtu.be/YJhjmVzYmn4叫老公運動一點都不難

這篇比隔壁震驚性癖好還慘，那對了不起無愛離婚，妳這個有機會老公需要長照...雙眼都1400+肥胖+嗜糖，

控制飲食才是正解

感覺快要洗腎了....

1. 飲食>>>運動 2.看怎麼騎，運動版：100K4小時內搞定殺時間版：70~100k 8~10小時 狂補給中午吃大餐各種飲料

一起準備不甜的飲料吧！

連飲食控制都不做的話.. 那就要等他知道痛了才可能改

戒飲料戒酒，早睡，運動才會有效

推妳關心先生的健康

吃7動3 從吃的下手吧

我男友也是.........寧可打LOL也不要跟我去健身房.....

含糖飲料才是重點...正確良好的飲食就算低度的運動也是有很好的減肥效果的。但重點是他想不想改變

不要管 他開心就好

不然你跟他說：https://i.imgur.com/iP09cDN.jpg

一個禮拜運動一次哪不算運動啊

先減糖度只喝1分到3分甜，用鮮奶代替奶精，L杯改M杯，珍珠一週次數減少例如天天珍珠改一星期2次等，我也是這樣就不會那麼想喝奶茶，偶爾想吃珍珠就會改綠茶加珍珠之類的XD

贊同大家說的 自己不覺得有問題 吃又不忌口 無解

應該不是要叫他去運動而是改變飲食習慣

你要陪他運動吧

一週一次跨縣市騎車很了不起了

搞不好剛好住在縣市交界 LOL

跨縣市是台北新竹的話，那很強，一般沒訓練很困難

這樣會糖尿病吧...水還是要多喝他騎腳踏車也算運動，你這方向問錯了，應該問怎樣他才會想減肥？他本人不想減的話（或是說要減只是說說的）那只會每況愈下罷了，你可能要稍微唸他了，大珍奶都是化學的東西偶爾喝就好，常常喝對身體會有負擔，不然帶他去驗驗看血糖是否太高，搞不好他嚇到怕得糖尿病就會認真減肥了

你這種勸哪有用。你要鼓勵他幫他。

飲食不控制, 運動也沒用

瘦子也是會有脂肪肝，跟胖不胖沒關係妳老公已經很累了，每週也有一天去騎腳踏車吧，並非都不動，不要再逼他了

幫他買壽險 每天幫他加油請他增胖

我老公都是嘴巴運動，講了五年還越來越胖

老公又無心減肥，老婆善意勸告只會被認做碎念

身體力行，帶他或陪他去運動

我太太也不喜歡喝水 喜歡喝飲料 但我用酵素加在水裡讓水有點味道 她就比較能接受了她都水有種味道 後來我順便安裝了RO逆滲透的濾水器就比較能夠接受了 多方面嘗試看看

脂肪肝很大原因是飲食 從控制飲食下手 絕對可以改善的 在家踩腳踏車真的很無聊 不然叫他裝zwift好了

妳自己都不運動了，不知道女性體脂比男性還高嗎???而且人不一定瘦瘦的就表示不胖....尤其女性

讓他談戀愛 為了女人 他就會瘦了

想瘦的話，飲食控制絕對絕對是首要。先不要一次想戒掉含糖飲料，可以從半糖再漸進到微糖無糖，糖是會讓人不自覺上癮的東西，需要一點時間戒

每天晚餐都給他做生菜沙拉就好，直到他願意改進