作者:
UYC (靜心)
2018-12-21 01:25:15我想以心理專業的視角和經驗談，提供你一些方向，希望對你有幫助，因我有點擔心你：
1.個別諮商—
根據你的文章，我不知你們婚姻諮商的心理師，有否跟你提到，你和先生也需要做個
別諮商？（從你的文字感覺似乎沒有）請妳去做個別心理諮商，以下幾點是我認為你
需要協助的原因。（提醒：個別諮商的心理師不能和婚姻諮商同一位）
2.在乎他人看法—
你可能要問自己，你在人際互動上，是否常會在乎別人怎麼看你？在乎別人對你的觀
感與評價？若是，那這議題也需要和你的個別心理師討論，因這議題的背後，和你個
人內在狀態有關（例如：沒自信、怕不被喜歡～～等等）；若不是，你【只】在乎先
生對你的看法，那這也需要被協助探索，去瞭解你背後的思考點。
3.你喜歡自己嗎—
這問題會和上述第2點有關。若你不喜歡自己、覺得自己不好、有很多缺點，那通常就
會連結到你怕不被他人接納與喜歡的議題，也因怕不被喜歡、不被愛，所以你就會把
他人的需求放第一，而犠牲自己的想望與需求；表面上，看似為他人【付出】很多，
【無條件】的給愛，但有否可能，背後是因為認為這樣做，才會被喜歡、被愛、或才
值得被愛、被接納，亦或，藉由如此，才能感覺到自己【完整】的價值，或才代表有
符合自己眼中或以為他人眼中的【好】？
倘若，你骨子裡，並沒有接納全然的自己，不喜歡自己，那你就很難好好地愛自己，
長年不愛自己、甚至不知怎麼愛自己的人，何來的自私？
你很難自私，因為你在面臨被外遇、被無理要求、被情緒勒索時，都還在檢討自責。
你會對一個被父母棄養、卻還被要求每個月要賺孝親費回家、需要無條件愛父母的十
歲小女孩說："妳要反省是否對父母不夠關心才被棄養、以及趕快找童工賺錢、好好地
給予你父母無條件的愛，不然你不是個乖小孩＂.....嗎？
上面這段話聽來如何？妳正在用這樣的思維模式對待被外遇、被逼迫這個月就要離婚、
和被要求須持續付出關愛給背叛者的—自己。
4.界線—
【每個人】都要為自己的議題負責。你先生的憂鬱症，他可以讓自己去接受專業的治
療（藥物＋諮商），你不是他的心理師，你也無法當他的心理師（即使你有專業執照）；
同理，先生外遇，他有責任去面對這個議題，而不是因為【你】是起因，所以等於【他外
遇】這個必然的結果。
請學會劃界線，或更貼切地說，請不要把先生的【課題】背在自己的身上，當先生的課
題沒有做好或出狀況時，【並不是】你沒有把他的功課寫好、你沒有把他的書讀好，所
以害他的課題出軌。
在婚姻或情感關係裡，妳只是先生在他生命路上的【陪伴者】，而不是【承擔者】。
每一個人的人生，都只有一位主要負責人，就是—自己。對他，對妳，都一樣。
在屬於妳的界線之內，請先照顧好自己，把妳的課題修好。
5.Follow your heart—
在法律上，也許你可以收集相關資料；但在做離婚這個選項時，你有決定時間表的權利與
自由，沒有人說你這個月不離婚＝違法，你不一定要被牽著鼻子走，不一定只能被他限定
的框框套住，記得你的身份在這婚姻裡，你也有50%的自主權，請給這個【妳】一點時間
和空間呼吸，讓你自己處在不慌亂的情況下，做一個明智的決定。
不要用他對你的方式對待自己，那等於是二次逼迫；先聽你的心聲，等時間和空間挪出來
後，你才會比較有清晰的思緒去面對離婚前後的路。
記得：請盡快找一位個別諮商師陪你晤談，你現在的狀況並不適合做任何的決定，並不是
決定的結果好壞，而是若你的心理狀態沒有整理與準備好，我擔心你日後會因你目前倉促
的決定而衍生更多負向情緒。
Please be kind to yourself FIRST!
作者:
chening (^^)
2018-12-21 12:34:00專業好文
作者:
saly2 (寶貝們同居中)
2018-12-21 13:34:00推
作者:
gina29 (橘啾)
2018-12-21 15:32:00推
作者: rainbow82123 (虹玥夜) 2018-12-21 14:31:00
專業推
作者:
mapuce (好天氣)
2018-12-21 15:19:00推好文
作者:
wavey (奮發)
2018-12-21 01:41:00同業推此篇
作者:
lynnlin (知足常樂)
2018-12-21 01:46:00推。
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2018-12-21 01:51:00推這篇溫暖且專業的文字～
作者:
equation (情切切良宵花解語)
2018-12-21 02:19:00推，尤其是『4.界線』這點。很多盤根錯節問題都是源自於界線不清甚或根本沒有設下界線。很喜歡您的文章，專業又鞭辟入裡
作者:
mugetsu (Barca!!)
2018-12-21 02:29:00大推。原po快看這篇
作者:
greensh (綠眼)
2018-12-21 02:40:00推專業
專業文大推！這篇拜託原po列印出來每天讀10遍。若真走到那一步，建議原po可以委任律師出面，不要再自己跟對方接觸。以原po目前的狀態根本不適合跟對方談什麼，你們兩人只會把現實理想情緒罪惡感願望過去未來等等全部攪在一起變成一鍋糨糊不要考慮什麼道德標準，當婚姻沒了愛情能談的只剩下錢。很殘酷但是現實，離婚本來就沒有什麼道德不道德。（再說了，難道外遇就很道德了？對方都不用道德要求自己了，卻把道德壓在妳身上這樣對嗎？這是一個真正曾經愛過妳且重視妳的人會做的事嗎？）
作者:
cuppy (I see)
2018-12-21 04:13:00推專業
作者:
Yyy11 (沒有退路)
2018-12-21 04:18:00推
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-12-21 06:13:00推！
作者:
djboy (雞尾酒)
2018-12-21 06:27:00推
作者: Minkoff (M ) 2018-12-21 06:53:00
專業推～
作者:
marra (Marra)
2018-12-21 07:19:00反正原原原po不急，就"慢慢"處理 就好了！不需要跟著對方給的時程起舞！
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-12-21 07:26:00推
作者:
aoi (Say it ain't so joe)
2018-12-21 07:31:00推
作者: Cucoco588 2018-12-21 07:52:00
推，超專業
作者:
newycc (N/A)
2018-12-21 08:02:00推推
作者: viivii (綠色的眼睛) 2018-12-21 08:06:00
推
作者:
sharkimage (生日那天的甜蜜 ~知道效m)
2018-12-21 08:13:00推
作者: ariiodi (木子容) 2018-12-21 08:16:00
退專業好文推啦推QQ
作者: LoveSports (愛運動) 2018-12-21 08:20:00
推推
作者:
mybunny (我懷念的~)
2018-12-21 08:21:00推
作者: greendepp (Sophy) 2018-12-21 08:33:00
專業推！祝福原原po
作者:
EvaJuly (肥雞辣麼好吃)
2018-12-21 08:44:00同業推！原原PO真的要好好安頓自己啊
作者:
newycc (N/A)
2018-12-21 08:47:00推個諮 課題分離
作者: rabbit008 (兔子) 2018-12-21 08:58:00
推~
作者: finduck (規律的生活) 2018-12-21 09:26:00
大推好文！
作者:
taunan99 (grace)
2018-12-21 09:44:00推
作者: artning 2018-12-21 09:59:00
推專業
作者: lucysayhi 2018-12-21 10:03:00
推
作者: sp900303 2018-12-21 10:05:00
推
作者: bbccbb (bbc) 2018-12-21 11:24:00
推
作者:
density (Cleo Zeng)
2018-12-21 11:34:00推
作者: leavefly (leavefly) 2018-12-21 11:36:00
我想知道就算是只為討好他人忽視自己需求的人又如何這種人在犧牲自己的時候也獲得一種病態性的滿足啊結論不就他開心就好
作者: Minkoff (M ) 2018-12-21 12:01:00
現在的關係明顯的原po不會得到她想要的，而且容易落入「我（做的）不夠好、我要再做的更多」的循環。但其實做的再多其實對原po老公的影響力其實不大，反而對原po自己會是很大的損耗。
作者:
jingo (...)
2018-12-21 16:51:00推
作者:
tolk0622 (無與倫比的美麗)
2018-12-21 19:47:00我也被治癒了一些!!學會愛自己真的很重要
作者: bettylin9 2018-12-21 20:03:00
推 寫得好完整喔XDD男的好像在說如果妳不怎樣怎樣做的話，就是不愛他orz都給他說就好啦…女的根本就不滿足啊，因為她看到的不是真實的，她要的不是現在這樣啊，她有開心嗎？…如果就她現在知道的，她不開心，是不會回想起之前是真的嗎？…
專業推學會愛自己很重要,到現在還在努力更愛自己QAQ
作者:
lastever (child)
2018-12-21 22:33:00專業推！
作者: betters (平淡) 2018-12-22 00:31:00
專業推
作者:
cklan (klan)
2018-12-22 04:07:00推～溫暖又實際
作者:
Miahh (忙)
2018-12-22 04:22:00推推～
作者: frappe (frappe) 2018-12-22 12:37:00
這建議真專業
作者:
damask (總是想太多。)
2018-12-22 18:04:00專業推
作者:
ji9su (duck)
2018-12-23 11:29:00推這篇
作者: amanda221 2018-12-23 14:45:00
推
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-12-31 00:10:00推