我不確定這個建議對你有沒有幫助
但我之前醫院有朋友值班後下班先去外租的小房間睡覺休息幾小時
他們是pm off....
所以，中午12點後，他會去小房間休息到下午四五點，買全家的晚餐回家吃
吃完晚餐，他陪玩一陣子，小孩八點多睡，再陪老婆一小陣子，晚上九點多看書做報告
回家時，狀況都會是尚可，可以好好互動
在家時間少一點但品質好不少
當然，你太太可能會覺得這樣有點逃避
但朋友是跟太太長談後，試了一陣子覺得不錯
太太不會繼續幹譙他不幫忙
他也不會一回去就是快掛的樣子
因為他太太要的就是在家就要有爸爸樣子
但如果再逼下去，爸爸會死掉。