很多方法大家都講過了
因為我最近有在接觸佛教思想
想推薦你一條路
可以嘗試短期出家
藉由靜坐冥想的過程 察覺自己內心想法
辨識出慾望如何生成
並且在生成前就阻止它
壓抑造成焦慮 你越壓抑性慾 就會越痛苦
你要學習的是辨識出性慾 並且接納它
練習靠性行為以外的方式排解它
你可以參考這篇文
https://books.cw.com.tw/blog/article/1021
另外這段話也分享給你
https://imgur.com/eWXnC47
https://imgur.com/ngQXET9
https://imgur.com/1wFM13K
希望對你有一點啟發