我建議你小孩回家之後，大人的事什麼都不要做，就把他一切弄好趕快送上床
1. 馬上帶他洗澡，洗澡前叫外送，不負責幫小孩洗澡的人準備小孩晚餐，洗完澡外送也
來了
2. 晚餐時間，大人小孩一起吃，儘量控制在30分鐘
3. 讀故事陪玩30分鐘，一定要全心全意陪，小孩滿足了覺得有依賴到爸媽的感覺才會願
意乖乖睡覺
4. 刷牙睡覺
睡覺是需要建立儀式感的，給他一個睡覺routine，小孩躺在床上就留一盞小燈，摸背、
摸額頭、捏腿、拍背或拍屁股，放睡覺音樂，重複播放同樣的20首，長久下來可以洗腦小
孩，建立制約反應
等小孩睡了就都是你自己的時間了
小孩生出來就塞不回去，但你可以用盡一切方法讓自己過得更舒適，只要能讓自己快樂，
錢都不要省
自己選的路，跪著也要走完