今晚★鬼壓床了沒
關鍵字：鬼壓床、金縛り、睡眠癱瘓症、sleep paralysis
幾百年來，很多人相信自己在睡夢中撞鬼了。睡眠研究學者不僅揭露了那些經驗的真
正本質，也發現把這些妖魔鬼怪逐出房間的最佳方法──只需要動動手指或眨眼就行了。
如今研究人員發現，睡眠有五個不同的階段。
剛睡著不久是進入「第一階段」，這時大腦仍十分活躍，產生高頻的「α波」（
Alpha）。這段期間通常會出現兩種幻覺，分別是「入眠幻覺」（發生在逐漸入睡時）和
「將醒幻覺」（發生在正要醒來時）。這兩種幻覺都能導致多種視覺現象，例如隨機斑點
、明亮線條、幾何圖案，神秘動物，人類形體。這些畫面常伴隨著奇怪的聲音，例如碰撞
巨響、腳步聲、悄悄話（枕邊細語）、演講片段。有趣的是，這些正是數百年來導致人們
誤以為撞鬼的經驗。
安然度過「第一階段」後，你就逐漸進入睡眠的第二階段，亦即淺眠期。這時你的大
腦還是不平靜，常產生短暫突發的活動，並釋放θ波（Sita），又稱作「紡錘波」（
sleep spindles）。第二階段一般約持續二十分鐘，可能導致偶然囈語連連，甚至激烈地
說夢話。接著你逐漸進入睡眠的第三階段，這時大腦和身體開始適度放鬆，經過約二十分
鐘後，終於進入最深的睡眠階段，亦即第四階段。這時大腦活動最少，產生移動緩慢的δ
波（Delta），尿床或夢遊就是發生在這個階段。
在第四階段約過了三十分鐘後，會出現非常奇怪的現象。你的大腦快速回溯睡眠的前
三個階段，接著進入一個神秘的狀態，展現類似第一階段的高頻率活動，但是你的心跳加
快，呼吸變淺，產生REM現象（快速動眼期）這時你正在做夢，每個人每晚都會經歷大約
五次REM階段，每次平均持續的時間是二十分鐘。儘管有些人覺得自己沒做夢，如果他們
是在經歷REM後馬上被叫醒，他們通常會說剛剛在做夢。所以，並不是有人不會做夢，而
是早上醒來他們已經不記得自己做過了夢。
事實上，為保護你的身體不受傷害，腦幹會下達指令，完全阻止四肢和軀幹的運動，
以免你照著夢境行動而傷了自己，這是大腦的自動保護程式。
就像大腦會欺騙你，讓你以為看到鬼影一樣，它也會讓你誤以為撞鬼了。在睡眠的第
一階段和REM狀態之間，你的大腦有時會搞混，讓你一邊經歷屬於第一階段「入眠幻覺」
和「將醒幻覺」，一邊經歷屬於REM狀態的性興奮和全身無力感。這種可怕的混合體驗，
導致你覺得好像有重物壓在胸口，把你壓在床上，感覺到（有時還會看見）有一兩個妖魔
鬼怪纏身的畫面。
幾百年來，很多人因此相信自己是受到妖魔鬼怪或外星人的攻擊。睡眠研究學者不僅
揭露了那些經驗的真正本質，也發現把這些妖魔鬼怪逐出房間的最佳方法。你不需要反覆
禱告、默念南無阿彌陀佛或是六字真言或大費周章地進行驅魔儀式，其實只需要動動手指
或眨眼就行了。即使只是很小的動作，也能讓大腦從REM狀態切換到睡眠的「第一階段」
，不久你就會醒來，安然回到神智清醒的現實狀態。
這麼一來，那些以為自己撞鬼的人不得不相信，夢魘不是地獄的證據，而是大腦巧妙
的詭計。一旦落入了大腦所設下的陷阱，你會在睡夢中得到一連串宛如吸食迷幻藥的真實
幻覺，來自你心靈深處本能的恐懼感，會將畫面轉向幽暗恐怖的境地，這就是夢魘的來源
，其實大腦只是想幫助你釋放日常潛在的負面能量，而你在這時候所看到的畫面一切都是
幻覺，醒來之後，最好盡快把它給忘掉。
※本文摘自《超自然心理學》漫遊者文化 2011年12月