2021年6月17日
【健康醫療網／記者黃心瑩報導】隨著三級警戒延長，無論是居家辦公，還是停課在家遠
距上課的時間也持續延長，幾乎一整天都必須盯著3C，用眼時間大增。知名眼科診所院長
王孟祺便分享，近期雖然門診量減少，但來求診的人卻很多是因為用眼過度導致眼睛不適
。有很多民眾為了保護雙眼，購買藍光眼鏡，他說藍光眼鏡主要功能是提升清晰度，但最
有效的護眼方法，還是睡眠充足、補充葉黃素較實際。
停課不停學 半數學童近視度數加深
原本在學校上課的學童，近一個月來都需要以電腦遠距上課，加上網課時間容易過長，反
而壓縮休息時間，王孟祺醫師觀察到，門診中的學童，有一半以上度數都加深。而居家辦
公的大人，也因為長時間近距離看東西，容易讓睫狀肌緊繃，造成眼睛脹痛、聚焦不佳、
視力模糊，有時用眼過度還會導致頭痛，宛如緊箍咒緊緊纏住頭部一般。
藍光眼鏡有用嗎？ 幫助肌肉放鬆、減少疲勞
許多民眾購入藍光眼鏡，想要保護雙眼，但藍光眼鏡真的那麼神嗎？王孟祺醫師指出，藍
光是種可見光，陽光、電子銀幕所散發出來的光中，都有藍光。藍光在光譜上屬於波長較
短、能量強，容易加速視網膜、黃斑部老化及病變。因此便會出現配戴抗藍光眼鏡保護雙
眼的說法。
配戴藍光眼鏡，可以減少藍光散射率，提升對比敏感度，讓視線更清晰，間接讓睫狀肌放
鬆，降低眼睛疲勞。王孟祺醫師說，國際間對於太陽眼鏡有確切的標準，但藍光眼鏡目前
並未有明確規範，若是完全阻隔藍光，反而會造成視覺品質下降、亮度減低、敏銳度不佳
，因此挑選眼鏡上必須慎重，最好能試戴，確認清晰度、色澤符合需求，且不能太暗才有
保障。
護眼最實用方法 休息、遠眺、補充葉黃素
藍光眼鏡可以提供多一分保護，但王孟祺醫師也提醒，並非戴了以後就可以無限用眼，就
像穿鞋子跑步可以保護雙腳、提供緩衝，但沒辦法讓你立刻成為馬拉松選手。因此重點還
是應該在減少用眼時間上，建議民眾在家也應該維持作息正常，避免上下班時間混在一起
，更應該要睡眠充足，不要白天補眠、晚上上班；無法出門運動，在家也可以進行伸展運
動，幫助血液循環。
若可以，螢幕越大越遠越好，定時休息並於窗邊遠眺，也可以熱敷雙眼，幫助放鬆肌肉、
增加眼周血液循環。同時也提到，葉黃素屬於人體無法自行合成的營養素，可以多攝取綠
花椰菜、黃玉米、枸杞，以及維生素A、C、E等抗氧化營養素。盯著螢幕的同時，也要提
醒自己多眨眼，避免眼睛太乾。
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