上個星期買了新的scarpa登山鞋(最大眾高筒的那款)
為了練腳前天第一次下地，去爬了苗栗佳里山
只有原廠給的基本薄鞋墊，鞋帶是高繞上邊綁在中間部位
去程的時候，兩腳後跟有稍微磨到起小水泡，但不痛應該過幾天就會變硬繭
然而回程時右腳(左腳不會)腳踝骨以上筒緣那邊一直被磨擦
沒有腫起來反而覺得像瘀青有變色
http://ppt.cc/RT1h (照片看起來是紅色，但實際上紅中有一點發黑
搞到我下山怎麼樣都會磨到很痛，
最後因為腳踝一磨到就痛，走路姿勢不對，小腿和膝蓋有點抽筋
下山變得很痛苦......
請問這樣該如何改善？
買鞋墊墊高嗎？

這個部位的話 我覺得應該跟襪子有點關係 不夠厚不然就是你鞋帶綁太緊 還是新鞋 比較容易磨scarpa建議還是墊鞋墊 原本真的太硬了另外 左右兩腳鞋帶是有可能需要不一樣的綁法 或是縮緊的位置不同我綁鞋帶 前鬆後緊 但兩腳開始綁緊的地方是不一樣的 不然會磨腳背新鞋就多穿幾次 看怎樣最舒服不一定爬山才穿 平常可以穿出去在家附近走走

換個鞋墊 (superfeet), 最重要是多穿多走幾次我一開始也覺得很硬不適, 現在就好多了

http://ppt.cc/kZ7n 他blog有好幾種鞋帶綁法,個人喜歡這種

個人認為是襪子的關係 你穿什麼襪 另外你的足弓說不定有過高或略扁平的狀況 先換襪子和鞋墊試試