我很怕熱很容易流汗 流汗還容易起疹子 本來是一點都不考慮緊身褲
但我膝蓋實在太爛了 護膝登山杖都用上了 下坡還是很艱辛
其他有對膝蓋有幫助的事情都願意試試
認真問一下
緊身褲/壓力褲對下坡會痛的膝蓋會有幫助嗎?

把大小腿，特別是大腿，的肌力練起來比較重要喔

可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書另一方面 下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿這對踏出的腿的膝蓋受力比較小 如果有用登山杖就多習慣把壓力放在登山杖上 還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡以我而言 剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走旗靈縱走 一樣很勉強 又再過一週去走雲嘉N連峰 尤其是華山10-5步道那一整段爬坡拚著走完 我就沒怎麼再怕過爬坡了 再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已經不那麼倚賴登山杖 膝蓋也還能夠力 然後因為你提到下坡所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況 膝蓋沒力有沒有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋?

如果護膝對你都不夠，緊身褲更沒有用

護膝登山杖比緊身褲有用多了，再來是運動姿勢跟肌力訓練

肌力訓練 正確姿勢 踏點走法 這些都比護膝或杖來的實在

善用臀肌、減少使用大腿，膝蓋才會得救，上下坡都是。

錢省下來 去看專長運動治療的物理治療師 不用買那些垃圾

多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧

好吧 謝謝大家~

肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要

自身的肌肉練起來，學會正確的使用方式，這樣比用護膝緊身褲什麼的還有用，真的要用就用登山杖，正確使用登山杖幫助比較大

肌肉跟姿勢調整吧，以前腳踝爛掉試什麼都沒用，還是要自立自強啊

練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在短期內可以用好一點的護膝 例如保爾范 (盜版很多，別買便宜

我覺得你好像有很大的誤會

沒幫助 但吸汗減少摩擦吧

護膝LP有軟鐵的那款好用又不貴，你可以試試。膝蓋痛不是膝蓋爛，是你大腿沒力，身體才用韌帶代償。

是的 這就為什麼我上面提到試試看補充熱量有沒有幫助 因為有親身經歷慘痛經驗 發現下北大武可以不用登山杖時整個就開始飆 完全忽略補充熱量 為了拍照稍作停頓時 腿瞬間就沒力了 往前跨也能明顯感覺到不再是用肌肉支撐這種現象的相反 就是你已經走到很累很厭世的時候 補充一包果膠 不到一分鐘你就能感覺到疲勞消失大半 厭世感消失

主要還是把自己的肌肉練起來比較有用吧，加油

應該不太有幫助吧

多練可能還比較實際