抱歉...我需要點建議，不知道誰能幫下我
文有點長
我感覺自己很不對勁，很累很疲憊
精疲力盡的感覺
背景：
我的爸爸是身障中度+重大
平時生活需要人協助，包含喂食更換尿布...之類的
我的母親是主要照顧者，但我父母之間的關係有時很緊張，主要是年少時婆媳衝突，我爸是
媽寶+大男人主義，我媽受很多委屈，現在情緒好點會噓寒問暖照顧我爸，糟點會肢體跟語
言暴力。
之前我提議送爸爸長期機構或日照，皆拒絕，爸爸不想去，媽媽遷就
後來有申請八個小時的喘息，但我媽根本不用，理論是平日她就呆在家裡沒事做，放假時我
在家她就可以休息放鬆一下
我大姐己婚，不與我們居住，家管，育有一早療兒，壓力很大
我二姐，思覺失調症身障+重大，被警察強制住院多次，目前住院
因為家庭因素，我的生活圈很單調，平時工作，放假時就協助媽媽照顧我爸讓她休息，因應
母親要求，所以外界頂多知道我爸的病情，二姐跟侄子的情況被穩滿
我覺得我的問題應該是壓力沒人可傾訴，工作承受壓力，回家常常接受家人負面情緒，但因
為要照顧家人，我根本沒時間精力交友，我沒有自己的生活圈屬於自己的社交圈，朋友往來
是需要用心經營的
我之前有交過對象，期間約會往往犧牲家裡人的訴求（帶診陪伴之類的）久而久之產生內疚
，後來也就散了
之前我二姐還沒住院時，會協助照顧我爸，我會溜出去玩，現在我媽知道後，會說她三個小
孩只剩我一個， 如果我也出事，她也不用活了，我理解她的擔憂，我不支援她，她最後一
定會得憂鬱症
目前的狀況是我發現我的食慾食量有減少了，曾經喜歡跑步重訓也因為疲憊減少了，但我不
快樂，但我也無毫頭緒解決目前的處境
目前我能想到的
1.等我爸解脫，我媽跟我不用照顧他就能有自己空間
但不知還要多久
2.等我二姐回家，我爸媽能轉移焦點
但我姐病情不能受到壓力，可能很快又入院吧
3.辭掉工作，讓自己整頓下
但中年後工作行情越來越難找，反而讓自己陷入焦慮中
請問有其它解法嗎