我會建議與心理師分享自己的過去，
因為我們人對事物的認知與判斷方式，
是由過去的經驗中逐漸累積而來，
我們由過往的選擇、事件的反饋與自我的反省，
而產生自己的價值觀與看待事物所站的角度，
和心理師分享自己過去的事件或經歷，
可以幫助心理師更加的了解，
你是如何思考的，
與你比較細膩的人格特性，
這對於諮詢師在協助你調整思考方式時，
是很有幫助的。
此外，心理師也許會發掘到你一直以來忽略，
但難得可貴的個人特質，
給你一個新的角度來看待自己。
假使不知道怎麼開始，我分享一下我的經驗，
我曾人格崩潰，當時的我完全無法自我對話，
更別提自我省視，或是整理自己的狀況。
陷入完全混亂，處於極度焦慮的我，
覺得這樣不行，我必須找到錨點，將自己定下來，
於是，我從我喜歡的事物開始：
我喜歡的食物、我喜歡的電影、我喜歡的書籍等等
只要想到自己喜歡什麼，就寫在一起，
先自己相對正常時，有感覺得東西找回來，
比較穩定後，我開始整理生涯中的大事件，
先略括的區分國小、國中、高中、大學等等。
試著回想在那段時間中發生了什麼事，
(切記，不要逼自己一次性的把所有的回憶找回來，
讓自己的回憶有時間復甦，回憶會越來越鮮明的)
然後排列事件發生的前後順序，
試著去回想，當時自己是怎麼想的，怎麼面對事件？
這對於心理諮詢師而言，是很重要的情報。
假使不論怎麼回想，回憶還是模模糊糊的，
無妨，還是可以跟諮詢師分享，藉由問答的方式，
讓他協助你整理。
當我認為自己的諮詢師能幫助我時，
我將我人格崩潰的那半年中，所寫的自我省察與日記，
借給我的心理諮詢師了整整兩個星期，
讓他能從中間理解我，知道我是個什麼樣的人，
可以說，我的心理諮詢師，是目前除了Google外最了解我的人。
因為我分享了我的過往，當我在描述現狀時，
我在敘述事件時，她比較能站在我的角度去看我看到的事情。
並從細微的地方發覺我需調整的思考方式。
這對我一路以來的幫助，是很大的。
以上，是我的ㄧ些經驗，文長包含，請參考。