剛剛原本只想慢跑 想說就跑個五千吧 原本是不抱任何期望的 但跑到剩三百三十公尺
時間只來到24分 所以最後一圈用力衝了 結果五千公尺跑了24min44sec
是這三年來的新紀錄 比上次的25min7sec更好 現在我只有六日會跑步
其餘五天都是騎腳踏車 這樣也會進步 真令我意外 等我五千自己跑可以跑
十九分的時候 我的病就好了
今天早上去騎腳踏車 騎了一小時二十分左右 騎完回來練毛筆字 結果寫了
大楷315個字 晚上如果繼續寫就破紀錄了 沒有繼續寫就平紀錄
我平常使用那隻八百元的毛筆好像被我寫壞了 它被我寫了五千字左右
很可惜 我還在試其他毛筆 是不是可以取代這支毛筆在我心中的地位

我5千PB是21分多 一起努力!!我現在的教練是中華民國馬拉松協會理事長 1萬M 31分鐘~上個月認識很多長跑同好才如此幸運的

你是說盧瑞山 我的我五千PB是十七分多 但那是過去式了

給你10個讚!!!

:)

你好棒!