辯證行為治療技巧手冊
　　本書由三位德高望重的作者合力寫成，提供單刀直入、循序漸進的練習，無論是專
業人士或一般讀者，無論是使用本書去支援治療工作，或當做自助的基礎，都將從這本
清晰、務實的指南獲益，而更能妥善管理情緒問題。
　　美國的許多精神醫療機構大量採用DBT理論，將其廣泛的應用在心理治療上，如
憂鬱症、自傷行為、自殺傾向以及創傷及失落。
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有關停止自毀
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握冰塊跟畫紅筆好像不錯（筆記）

不太做自傷行為………不過我常常狂哭………

原來醫生是照這本XDDDD是真的，有用喔

右鍵沒鎖可存檔下次自我慰藉,用味覺等五感自我慰藉其實我對emdr比較有興趣