上個月因為一些身體病痛拖久未癒 導致失眠 耳鳴 情緒憂鬱等等身心問題
已經嚴重到情緒低落拉不起來
住進台大醫院大約20天 跟大家分享一下小經驗
若有違規煩請告知
1.每天的作息都很固定
八點吃早餐 九點做早操 十二點午餐 晚上六點晚餐 九點吃安眠藥 最晚十一點吃
服藥都要到護理站 如果忘了去會有人廣播通知
2. 除了有些OT活動外 可以做的娛樂不多 手機只能帶沒照相功能也不能上網的
更別說筆電或平板了 完全不能帶
我住院的第一周剛好有些年輕的病友也在住院 而且function還不錯
所以每天都在一起聊天打屁 打桌球 打麻將 打牌 唱卡拉ok
能做的娛樂大概就以上這些
3. 時常會有護理人員來安檢 居然意外的在我的行李箱裡搜到刀片
問題是我也不知道怎麼跑進去的 XD
4. 第一周過得很像夏令營 第二週以後 許多較熟的年輕人都出院了
變得比較無聊
公共區域內有個瑜珈教室
因此小弟每天都在裡面自行做有氧操 鄭多燕
瑜珈教室有電視 我就自己背了大約10個動作 每個做四個八拍 然後一直repeat
邊看電視邊做 比較不會無聊
我大概先熱身拉筋 然後一次連續做一小時不停
做完就會滿頭大汗 此時去沖個澡 超爽 心情也變好
從第二周我就一直持續每天做鄭多燕到出院
其實幫助我滿多的 情緒比較平穩
5. 如果門診主治醫師也剛好有再顧病房的話 那看你的就是同一人
如果不是的話 就會被隨機分配 這就要看運氣了
6. 護理人員我自己覺得普遍都不錯 沒有特別機車的
7. 伙食有點難吃 但我自備零食不多 所以還是每餐吃完
8. 這一點我覺得是最重要的 請盡量維持固定的生活作息 並安排自己空閒時間的活動
像我是跳鄭多燕跟看小說 也有人是寫書法 畫圖 我覺得都很好
盡量避免白天整天躺床 這樣更容易陷入鑽牛角尖的循環
以上 希望這經驗對大家有幫助