我的情緒有時候會特別低
目前多數的時候還可以維持表面正常
諮商時也常有不知道聊什麼的情況，
就算記下來，事後說情緒沒出來感覺也變了
跟諮商師說他會給予安慰或鼓勵並不算處理
有時在家情緒張力出來時，這時候有資源處理是最恰當的
遇到這樣的情況，請問是否有什麼方式幫助自己?

把這樣感覺記下來跟諮商師討論，也讓他知道“安慰,鼓勵”對你不夠,明確地請求方法.

明確的辦法是什麼目前我不太清楚，感謝你提供意見

明確地請求方法意思是告訴諮商師,你這些感受,以及你需要除了安慰與鼓勵之外,一些可以幫助自己的方法.直接請求

我先記下來到時再跟諮商師討論^^ 謝謝你