如果身邊有憂鬱症患者，千萬別醬說話
86
文／凹凹
要說最近讓本凹感到非常難過的新聞是啥，大概就是好萊塢喜劇影星羅賓威廉斯的逝世吧
。由於羅賓威廉斯生前患有嚴重憂鬱症，也因為他的辭世，再度喚起世人對於憂鬱症的重
視。其實你我身邊可能都有不少人真正患有憂鬱症，只是外表上看不出來。
根據世界衛生組織過去統計顯示，全球約有3.5億人罹患憂鬱症，但很多人礙於各種原因
，不願到醫院進行治療，因此憂鬱症又被稱為沈默殺手。最近Buzzfeed就整理出了15句不
該對憂鬱症患者說的話，如果酸酸們的身邊有朋友確定已經有了憂鬱症，不管輕度還是重
度，下面這些話都不應該這樣對他們說，或是換個說法會比較好。
1. 別人過的比你還慘
講這句話對憂鬱症患者根本毫無幫助，你應該改口說：有什麼我能夠幫得上忙嗎？
2. 明天會更好
這樣會給憂鬱症患者很大的壓力，畢竟這種病不是一夜之間就會消失的。你應該改口說：
我每天都會在你的身邊陪伴你度過難關的。
3. 人生就是充滿不公平阿！
人生的確真的是充滿各種不公平，但是在人家患上憂鬱症時講這種話，只會再度打擊患者
的精神世界。你應該改口說：這種事發生在你身上我真的感到很難過，但一切都會順利過
去的。
4. 你怎麼不去好好面對這件事情呢？
講這種話的人就沒什麼同理心，你怎麼知道憂鬱症患者每天都在跟自己的精神世界做鬥爭
呢？應該要改口說：你不是一個人在拼命，我會陪你的。
5. 老是這樣憂鬱不行，人生還是得過下去啊！
這樣會讓憂鬱症患者覺得生活沒有出路，每天都很煎熬。應該要改口說：你的生活裡其實
有很多精彩的事情，我會陪你重新探索這一切的。
6. 我懂你的感覺，因為我也曾經不開心過
沒有一個人的感覺是完全相同的，自己的不愉快可能在別人眼裡是雞毛蒜皮的小事，這樣
說反而會讓憂鬱症患者覺得你不重視他們的感受。應該要改口說：我雖然無法完全理解你
的感受，但我會盡最大的努力去了解。
7. 你這樣實在是太自私了
沒有人希望得到憂鬱症，但是一旦罹患上，就得一直面對，請千萬不要去責怪他們。應該
要改口說：我能幫你做些什麼嗎？
8. 出去放鬆好好玩玩，喝點酒就什麼事都忘啦
憂鬱症不可能只靠著出去玩或喝酒就治好了。應該改口說：我的肩膀胸膛都可以給你依靠
，改天一起去喝杯咖啡聊聊天吧。
9. 你這麼憂鬱，我被你搞到心情很糟糕
憂鬱症患者感到無助的頻率比平常人還要更高，因此他們最需要的其實是親朋好友的理解
跟幫助。應該改口說：我真不想看到你每天都這麼痛苦，如果可以的話，讓我為你做點什
麼吧。
10. 你到底在憂鬱什麼啦！
憂鬱症會出現，有時候並非受到嚴重創傷才引起的，有時候就是在日積月累下發生的。
11. 不要老是自怨自艾好嗎？
這與顧影自憐有很大的區別，掙扎與放棄這兩件事有時候是一體兩面。
12. 出去好好運動就好了
雖然運動可以幫助對抗憂鬱症，但有人覺得當憂鬱症發作的時候，他會完全不想出門，這
時候就不要勉強對方一定要出去。
13. 你不能每天老是把自己關在家裡，出去走走吧
這時候應該要改口說：我不想讓你覺得你是一個人在面對這些事情，要不要我陪著你，或
是一起去想去的地方？
文／凹凹
要說最近讓本凹感ꠊ