之前我的身體心靈千瘡百孔 現在只剩三個沒病沒好 真的很高興 但時間已經過了六年多
我白白浪費了六年
1.閱讀認知能力沒完全恢復 報紙社論還看不懂 艱深一點的文章看不懂 專業書籍
看不懂 閱讀的動力很弱
2.跑步的能力還是很低 每天很拚很拚只能跑一萬公尺 完全沒辦法進步
腳非常重 感覺承受四倍重力那麼重 每天慢慢跑都非常喘 心跳都超過一百八
超過負荷
3.體重完全降不下來 一年前 2015年1月 我開始穩定跑步 到目前為止
一天平均跑量有七八公里 但體重維持八十五公斤(我176公分) 完全降不下來
按照我之前經驗 依我的跑步強度那麼高 照理來講 半年應該可以降二十公斤左右
而且我食量不大 一公斤都沒降 真的有鬼
如果以上三點都克服痊癒的話 我就可以不用吃藥 正常上班了
但天知道還要多久 我才能變成正常人

嗯，光靠跑步是不能減重的，必須搭配食療，運動增強肌肉比，減重是減體脂肪

你一定可以的，覺得你非常非常的努力，我要向你看齊

Ｋ大理想體重約69（以正常四十歲男子計算），正負10%都算ok速度一個月減2公斤為健康減法，如果一開始減得快是正常的，但大多是排掉代謝的水份，愈到後期很容易有瓶頸期（就是停滯期）也是要些飮食上的技巧來渡過

我覺得你好棒 拍手 加油^_^

謝謝各位鼓勵 跑步是我的天職 像魚會游泳一樣 我會一直跑下去 直到全好為止 S大 其實我體重降不下來是有原因的 等我降下來再跟各位說 2010年11月原本我84公斤 後來跑到2011年六月 我總共降了十四公斤 方法就是每天跑步 很多原很一百多公斤的朋友 跑不到一年 就降了四十公斤 我聽到最誇張的案例 就是一個原本120公斤的人 跑了八個月 降到68公斤 還可以拿到半程馬拉松21公里的分組第八名 真的很厲害

我也覺得k大超厲害，光持續跑步的毅力就非常令人佩服。

嗯，減重因素當然很多，像體質（遺傳），家族病史，是否有服用藥物，疾病，飲食習慣（外食或自己煮），年齡（基礎代謝率不同），骨架，性别，食物是否＂均衡＂…這些都要考慮進去。而很常見一種yoyo球現象，也就是減到理想體重，卻沒維持以至復胖，一直如此循環，就像yoyo球一様…—下上一下下，如此也會造成日後愈來愈難減喲～所以我幫Ｋ大算的，只有把年齡算進去，因為其它的…没XDDDD所以那個120kg的，不誇張丫，他不用跑也能減，體會太重其實更不建議做太負荷心力的運動，傷身體（運動傷害還是要給k大拍拍手，己經很不容易了：）