台北榮總桃園分院【好好愛自己，讓愛傳出去-八週正念自我成長團體】
有感於現今社會中大家忙碌到，每天都在匆忙、緊張、衝突、擔心、中度過，往往忘了愛
(照顧)自己愛(照顧)別人。台北榮總桃園分院105年度第一次的正念團體將以「好好愛自
己，讓愛傳出去」為主題，將與大家一起學習好好愛(照顧)自己，並讓自己更有能量去愛
(照顧)別人。本團體即將在3/31(四)開始為期八週，歡迎舊雨新知一同前來。
台北榮總桃園分院自102年起陸續開辦住院門診的「正念情緒管理團體」，協助民眾學習
處理自身焦慮、憂鬱、失眠之困擾。正念心理治療，結合東方禪宗、心理學、認知神經科
學，目前有越來越多研究證實它可以改善焦慮、憂鬱，並帶來正面心情與幸福感，甚至可
以處理臨床上常見的憂鬱症、焦慮症、飲食疾患、成癮、疼痛管理、癌症的心理調適...
等，就連對於職場生活忙碌的上班族、長期身心俱疲者，也很有幫助，是維護自己身心健
康的好方法。
正念就是【如實地覺察當下，並不帶評論】。過去當我們遇到困擾時，腦袋總是會不停的
想，以為想清楚就能解決困擾；但是常常越想，問題非但沒有解決，心情反而越來越被焦
慮、憂鬱等煩惱佔據。而內觀/正念，告訴我們不要急著想解決問題，先讓煩惱的情緒思緒
沉澱；沉澱下來，自然會看得清楚真正的問題。