小弟在近三年前罹患憂鬱症跟恐慌症
(主要是當時在美商工作壓力大
同時又夾在前女友跟家人之間
結果在高速公路上恐慌症發作 開始漫長的服藥之旅)
然後隨著工作變動
也換了二三家診所
藥量也慢慢的減少
也終於敢開上高速公路(但無法一次開太遠或不太敢夜晚開車)
但始終無法終止停藥
(一旦停藥我可能會在人多的地方恐慌發作 或者是完全不想做事情)
於是身心科醫師介紹我一位心理師(自費的)
後來我發現在女性心理師之前我比較能夠敞開心胸 侃侃而談
這中間也曾經歷過被美商資遣的經驗
心理師也教導了在恐慌發作使用腹式呼吸法
(因為我更早在工作中憂鬱症或恐慌症發作時會有過度換氣的現象
所以一旦發作得四處找廁所 把自己關起來 免得被同事看到)
然後因為又有人可以傾訴(目前是每二周一次
要不是預算問題我是很希望每周去)
所以恐慌發作的次數現在變比較少
但情緒低落 甚麼都不想做 以及封閉自己的狀態還是會有
由於先前靠吃來排解壓力 所以體重胖到破百
自然也交不到女友 分手後幾位朋友有幫我介紹女生 但都被打槍或被嫌棄外表
對於願意聆聽我的心理師
自己對她也漸漸產生好感
無時無刻都想找她分享心裡的事情
好幾次諮詢完都想問她的連絡方式
但我知道這是不理性的
(因為在諮詢中聆聽我的情緒這是她的工作
其他的時間是她該處理其他工作或自己事情或休息的時間)
請問這種狀態下
我應該換一位心理師嗎?
還是我該用甚麼方法讓自己維持理性以完成療程?
感謝各位

我覺得憂鬱、恐慌這類的病，越想治好就會越治不好，越想脫離就會越無法脫離，常常你以為自己進步了快好了，可是它一掌就能把你打回原型甚至比原本更深的谷底。反而順其自然，不要排斥它的存在，試著去讓它與你的身體和平共處，會比較好一點。(以上是我個人掙扎多年經驗……)

S大能分享多一點經驗嗎自己目前憂鬱復發混合焦慮也是會很急著想要趕快治好不懂要怎麼和憂慮的情緒相處@@

應該換,這很危險

換會比較好 一般是禁止跟個案有諮商外互動的 連收禮物都不能 所以如果被他發現他應該也是安排新的諮商師給你

我目前也是起起落落，但是，我算是已經接受了這個病會跟著我一輩子的事實了吧…我固定吃藥，低落的時候我發洩情緒(來這裡發文是很好的方法)或吃點醫師開的應急的藥睡過去，好的時候珍惜當下做想做的事情，因為我們有平常人不會有的超級低潮，所以我們好的時候更應該珍惜當下好好做想做的事情

你可以把這件事跟你的心理師說阿

或該做的事情，而且如果你仔細觀察自己情緒的高低潮，會發現，通常是有週期性的，甚至可以找到一個規律，女生的話，從生理期為準期，前中後的情緒通常觀察一下就可以掌握自己的情緒規律。所以，把自己想做的該做的事情在自己可以的時候去做一做，然後迎接不好的時候去讓自己變成一坨爛泥，我不在一坨爛泥的情況下去想我應該看本書或怎樣，畢竟當下沒辦法就是沒辦法啊～放空然後不跟它抵抗是我覺得讓它越早離開的最快辦法，而且掌握規律久了會知道，情緒不好的後面就是好，好的後面就是不好，反而是很平常的事情，既然是很平常的事情，找諮商師對我來說就沒什麼幫助了，因為我接受這個病成為我生活的一部分，就像生理期一樣。不過找不找諮商師，個人決定不同。所以我只是分享我的決定，你必須自己作主。我也曾經看過諮商師。吃藥的話，是因為我相信藥可以平衡與病症相關的激素分泌相關問題，以上，是我一路走來的經驗與想法，但每個人的路真的都不同，祝你找到最適合你的。只要你覺得日子好像過得快了些，那代表當下的生活方式大概很適合你吧～加油，同是病友共勉之。突然想到，還有一點，通常越想減藥，會越不成功。我已經嘗試過好幾次了XD而且減藥或停藥的失敗通常當下看不到會以為自己成功，但往往幾個月後情緒會惡化到突破以往天際，那時才知道失敗。然後只好吃更多的藥去抑制。

這就是移情的發生，請直接和諮商師說，好的諮商師會幫你解決的，甚至正向的移情有助於讓你變得更好。如果不解決就換人，未竟的關係可能只會讓你痛苦。

會有移情很多時候是實際人際困境的複製吧你要跟諮商師說才有可能解決 不然即使換了也可能遇到一模一樣的狀況

我自己的話是根據自己的週期，有好跟不好的時候好的時候就做喜歡的是、吃喜歡的東西、穿喜歡的衣服、甚至試著去突破，比如去人多的地方逛逛走走(百貨、夜市...)不好的時候，就把自己關在房間，在床上抱著熊熊大哭特哭哭完之後，不是發呆就是睡著了我覺得原po對諮商師有好感應該是因為在感情上一直受挫，然後唯一一個跟自己對話的人是她(雖然是因為工作)我沒自己停藥過，因為不知道會發生什麼更嚴重的狀況，所以一直以來都遵循醫生的專業

移情作用，推40樓。說了你有機會改善，不說換人你又要重來一次了。

樓上居然可以精算到40樓也真是厲害...XD

對XD 我看到40樓 根本不想回去算XD

啊就手機ptt.....自動幫你算....我懶得打名字(掩面