最近開始看許添盛醫師的賽斯課
網路電視台現在免費的
上禮拜也買二手CD回來聽，CD都是重點聽了很累很辛苦
看網路可以看到其他人的經驗分享，我比較喜歡
而且現在我需要的是一些經驗的支持，增強信心
每天睡前打坐10~15分，跟身心說說話，
覺察自己被什麼樣的信念給困住，要相信自己跟這個世界
不得不說確實有明顯轉好的情況
想要自己憂鬱好起來的人不妨看看，真心推薦
不過我又覺察到自己可能不想要這麼快好起來，
不得不說憂鬱時可以很任性，也因為二次發病說出來後得到很多關愛
有點害怕好起來後這些都消失了...
(所以還是要跟自己說要相信所有都是會愛你的)

推推

聽起來不錯耶

我是心理師建議的正向減壓 一位叫喬卡巴金 他是正向減壓研究專家 而這活動就是專門為我們憂鬱症患者設計的

正念減壓的課我之前也有上哦，有幫助，要持之以恆，我是上完以後才來看賽斯課，某些議題可以幫助自己練習內觀。

我每天睡前靜坐8分鐘推 靜坐讓我知道我的思緒都在跑什麼 有時坐到尾聲時身體變得放鬆 是我近一個半月就算憂鬱煩躁 也還是會做的事