http://news.sina.com.tw/article/20161107/19287646.html
無論是工作壓力大心情鬱悶卻無處發洩，或是跟男朋友吵架「難受」「想哭」，
長時間的壓力無法獲得紓解，情緒憂鬱、煩躁、難過的時候，
除了以聽歌、看書、運動、購物等活動來消除負面情緒的同時，
在食物方面我們可以享用「幸福食物」來提振自己的好心情；
千萬別用大吃大喝來宣洩情緒、紓解壓力，避免發胖了好心情更加回不來啊!!
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（圖片／啾啾營養師李錦秋提供）
1.秋刀魚：含有Omega-3脂肪酸，一種健康的多元不飽和脂肪酸，可以幫助情緒穩定。
Omega-3脂肪酸可以幫助像是血清素這類腦部神經傳導物質的生成，
所以可以讓情緒平衡。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，
而菠菜富含葉酸，
可以幫助生成神經傳導物質像是血清素、多巴胺及正腎上腺素。
4.南瓜：含微量元素硒、維生素B6和鐵，有助於神經系統的穩定和保持好心情。
5.豆漿：有豐富的卵磷脂更是腦細胞膜的重要成分，而且卵磷脂形成「乙醯膽鹼」，
這是讓我們思考清晰、有衝勁的神經傳導物質。
另外豆漿有豐富色胺酸、維生素B6、菸鹼素，
是合成快樂荷爾蒙「血清素」的絕佳食材。
本文出自：啾啾營養師的私密話
原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/46882
※ 同場加映：
日本網友煤炭自殺 因為秋刀魚太便宜順便也買了秋刀魚
http://appnews.fanswong.com/show.php?id=325689#ixzz4PRLWIYsN