作者:
papergh (稻氣凜然)
2017-09-16 12:03:25各位有使用正念的經驗或習慣嗎？
我的心理師一直要求我做，每天一次 每次30分鐘以上
但我做不了那麼久，到最後就不想做了
我也不知道自己在討厭「正念」什麼，真的不想做
我的心理師，就喜歡唸說：你們這些學生，因為不用自費治療，就把這個當做沒什麼，那些我在外面自費的個案都乖乖做（正念）
這次更狠還說：如果這次沒有天天做，就繳1500（諮商費）給學校好了，我還給你打折呢，外面自費更貴。
我承認我是在學校用學校的資源，比起在外自費的人，沒有那麼高的積極性，但心理師也說，以我的年紀，可以做到現在這樣也不容易了（我是大學生）
但一定要做正念嗎，沒有其他方法嗎？
話說這次會談我很生氣，心理師一直問我為什麼不做正念？但我真的不知道答案，而引導我找到這個答案和讓我接受正念不正是心理師的工作嗎？
作者:
joooooy (阿東)
2017-09-16 12:13:00正念 該怎麼做 求分享
作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-09-16 12:21:00不如看"每天來點負能量"這個比較正面，呵!
呃…其實本人不舒服就反應換方法，很多方法跟流派的…不需要配合諮商師會的項目，技巧跟工具很多的。正念我沒接觸過，但我諮商途中，其實沒被叫回去練習啥還是聽到啥新名詞，重心都是擺在釐清自己的感受，還有接受自己所有好跟不好，這樣的改變是淺移默化的，也祝福你的路！
作者: miminiania (咪咪咩) 2017-09-16 13:18:00
正念是有效的，但重點要能持續練習，一開始不用要求一定身體掃描要做到滿做到好。什麼姿勢都可，躺著，坐着，走路，吃飯，刷牙都可以。正念的重點是，提升保持覺察的那個意識存在的時間。也就是完全活在當下。憂鬱症很容易會陷入自動化思考，會被念頭帶著走。在外面的課程5日大概10000上下。正念可以有效"預防"憂鬱症復發。自己有實作過，有勤勞練習和沒有勤勞練習時的專注力差很大。如果可以有人引導，一起練習是最好。不過如果你不希望用這種方法，可以跟諮商師商量。要先釐清自己諮商的目的，如果只是被強迫，效果不好的話寧願不要用，等機緣來到吧！
正念滿好的 就像運動也滿好的 但每天鞭策做三十分就是討厭(而且勉強與正念根本背道而馳啊..)願意的話今天只要做到明天也願意繼續的程度就好 例如20秒...
作者: sakura94425 (ML) 2017-09-16 19:29:00
我的心理師完全沒強迫我一定要正向 是用引導方式 讓我明白事情不是憂鬱症時腦中想的那樣
正念(mindfulness)不是正向思考(positive thinking)
作者: ps1234501 2017-09-16 22:09:00
能做還是做，對生活多多少少有益
作者:
teaya27 (蕃蕃)
2017-09-17 00:26:00這心理師根本不及格……說出這種話也是奇葩
我也想叫你換心理師...基本的都不合格押....諮商做到有壓力 不是完全信任的話 後面療程要怎走= =?而且 他傳達意思到對方覺得"被要求" 這是專業的嗎 囧都心理諮商了 不是 應該是舒服的引道 讓對方自發無感的轉換嗎 = =? 至少我經驗是這樣