就算厭食症和暴食症的症狀已接近消失，
現在壓力大時，ED念頭偶爾會莫名其妙的侵入。
幸好隨著經驗增多已可以察覺他的出現，
並選擇忽略他的騷擾(雖然還是會不自住冒冷汗與心跳加速)。
為了加強憂鬱症的治療和避免復發，我想建立一些健康的習慣和技巧。
在網路免費資源的帶領下，我做了幾天身體掃描的冥想練習。
這是以前還心理師教我正念冥想時學的第一種冥想，據說長期下可有效避免憂鬱症復發。
可能因為本來就在面臨厭食症復發的危機，
專注在身體上的冥想使我明顯感覺到自己身體的份量。
我感到身體不成比例的腫脹。
就算理智告訴我那只是“幻覺”，佔有碩大空間的腫脹感還是很真實。
在冥想時，ED念頭還是會侵入，但是我可以順利的選擇隔岸觀火，不被捲入風暴。
至於身體的感覺，就還不知道如何應對。
那種腫脹感沒有因為我選擇性忽略、自我安慰etc.而消失。
我可以選擇忍耐這種不舒服，等待發作期過去，但是這樣真的很辛苦。
因此前幾天久違的限制了飲食並瘋狂運動來消耗能量，
腫脹感以及強迫與焦躁的感覺才緩和下來。
理智上我知道不應該這樣做，但還是不夠堅強，熬不過那種感覺發作的時候。
厭食症真的很麻煩也很痛苦，還好現在是還沒到復發的程度，因為馬上恢復了正常飲食。
在鏡子中，我看見自己枯瘦的手臂，真的很難看。
常常有人用一種憐憫的語氣說我好瘦，所以現在已經開始會用穿衣技巧掩飾過瘦的部位了
。
總之好像很危險，暫時停止身體掃描的冥想比較好。
反正還有其他的冥想練習，效果也都不錯。
特此記錄，作為下次回診時的主訴之一。憂鬱症狀改善但ED惡化也是蠻奇怪的。