20171127是去精神科回診的日子。因為我每三個月看一次診，我的毛病又比較多，所以需
要花點時間報告近況。
以下有提及自我傷害(只有一點)，所以還是防個小雷。
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<<整體憂鬱症狀>>
我：以前冬天憂鬱症狀都會加重，今年我覺得自己能控制得比以前好。雖然算是有動力繼
續生活，但還是沒有活下去的興趣就是了。
醫：我記得上次看你的時候狀況有回升。你都做了些什麼呢？
我：1. 運動 2. 冥想 3. 認知行為的改變... 你知道的，就是所謂的傳統療法。
醫：傷害自己的行為呢？ (我以前會用刀割自己)
我：有在慢慢戒。之前因為傷口太深沒好好照顧，就變成蟹足腫了，又癢又痛，不能不去
皮膚科處理。每次跟皮膚科醫生解釋傷口由來的時候都覺得自己很白痴 orz
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<<體力不足>>
因為知道自己身體虛弱，所以會用運動來鍛鍊身體，也有注意飲食和補充綜合維他命，但
還是常常力不從心。
我：我覺得體力很差，明明已經在努力了，體力還是不夠用。常常因為跟不上同年齡人的
步伐覺得很挫折。
醫：所以不要跟別人比較啊。
我：可是我現在這個年齡還有其他想做的事(如果活著的話)，體力不夠的話很多事情都辦
不到。例如，以前我一天能辦三件事，現在只能辦一件QQ
醫：有兩個方法。1. Prioritize. 先做重要的事，沒那麼重要的之後再做。2. 先做容易
的事，讓自己有點成就感，會比較有動力做其他的事。
我：這就是我現在在做的。我每天都要計劃一天的能量要怎麼分配。
醫：體能問題可能和你上次提到的慢性病有關。你有回去追蹤嗎？
我：上次檢查時已經符合XXXX的診斷標準了，有和該科醫生討論用藥。雖然理智上覺得是
時候用醫療干涉了，而且死掉的機率不大(其實很小)，不過我還是抱著一絲可以早點掛掉
的期待，就決定先不吃藥 (￣▽￣")╭
醫：(←_←) 你...再想想看要不要用藥吧
我：心情方面，我應該如何調適？我還是覺得自己好沉重喔。
醫：回頭想想自己曾經克服過什麼困難，它會成為你的力量，給你面對繼續困難的信心。
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<<疼痛管理>>
我有慢性疼痛的毛病，痛起來的時候會覺得很煩。因為纖維肌痛症(醫學上的公主病)和神
經比較有關係，所以我曾經懷疑自己是纖維肌痛症。醫生說我不是，因為纖維肌痛的疼痛
範圍很廣，不會像我那樣集中在關節發作。
我：有什麼辦法可以讓我不要被疼痛影響心情？我常常被疼痛弄得心情很煩躁。
醫：那也沒辦法啊，那樣的確是會心情不好(聳肩)
唉。看來我還是繼續練習正念冥想好了，至少可以讓我把情緒和疼痛分開，達到短暫的心
情平復的效果。
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<<厭食症復發>>
我應該是個麻煩的病人吧。還好他今天很有耐心，所以順便跟他抱怨了 #1PzVIxZF (proz
ac) 的經歷。
醫：至少還算在控制範圍內。體重有改變嗎？
我：似乎沒什麼。之前常常被說瘦，所以現在會用穿衣服掩飾，免得看起來太可憐。冬天
比較容易掩遮掩。
醫：所以我也被你的障眼法騙了，哈哈。
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<<耳鳴>>
最後，也討論到耳鳴的問題，雖說我現在好很多了。
我：之前因為耳鳴問題看過耳鼻喉，醫生開了suzin, 可是我一直不能適應副作用所以就
停掉了。後來才知道仿單上的禁忌說憂鬱症不能用。耳鼻喉醫生說如果是這樣的話那也沒
什麼藥是我可以用的。所以suzin會跟我現在的精神科藥物產生交互作用嗎？憂鬱症能不
能吃？
醫：可以啦，憂鬱症可以吃。Suzin我們也常用啊。
我：歐，原來是我個人問題(^_^;)錯怪藥物了。
醫：你的體質的確是比較敏感。
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夏天的時候被減藥，現在用這個藥量還算是能夠維持。下一次看診是三個月之後。
希望能繼續保持。個人經驗是冬天容易憂鬱加重，我這幾個月的目標是冬天維持不要下滑
，不像夏天的時候進步神速也沒關係(冬天能夠再進步的話是bonus, 但不強求)。所以我
要繼續努力成長，往康復之路前進。
日常生活中不能跟家人和朋友聊一些黑暗軟弱的話題，還好這裡有渠道讓我抒發、整理思
緒。感謝P板聽我偶爾發發牢騷和提供記錄康復歷程的平臺。