作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-12-24 13:56:47斜躺會比平躺好
安靜會讓大腦休息
但不是百分百無聲音才叫安靜
而是當自己可以對生活中的背景音鈍化
或者說是習慣生活中的各種聲音
靜靜的斜躺著
就能讓大腦休息然後可以再繼續用腦工作
然後要讓大腦休息的辦法就是練習數息
像最高休息法說的
身體的休息跟大腦的休息是不一樣的
想讓大腦休息
就是要瞭解什麼是DMN
練習不對DMN做出看法或反應
意志力就不會因為DMN的關係被奪走
所以今天中午安靜的斜躺
然後練習數息
感覺沒有胡思亂想就真的有休息到
想到什麼就再補上來
先醬
作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-12-24 14:39:00不是喔!是找個可以靠背的方式躺著，像這樣 \__。DMN = Default Mode-Network
作者:
sawakiba (redhappybike)
2017-12-24 14:49:00每次看D大文都是先看簽名檔XD不過斜躺最好在那種有能夠調後背角度的椅子上躺不然躺久了，復健科跟物理治療師歡迎您XD抱歉少說了，「在床上」
作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-12-24 15:00:00我的椅子有這種功能，如果沒有這種椅子，可以拿冬天棉被捲成圓柱體放在床上靠著牆，也是可以斜躺。
而且比較不會胃食道逆流據說冥想可以調整dmn, 也是為什麼能夠避免憂鬱症復發的原因之一，所以我才要練習XD
作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-12-24 16:29:00我原本以為冥想跟打坐是一樣的，但後來看了介紹，才知道兩者有相似但不相同，加上先前看到公園阿伯像鬼上身一樣，所以一直不敢練習。但後來自己從簡單的學起，發現數息可以幫助自己把意志力拉回現實，DMN的影響就比較小，有助於學習，就每天開始早中晚都練5分鐘，目前還不錯。
冥想有很多方式。大部分正規的冥想教學的回應都還算正面，缺點是會睡著，哈哈。
作者:
DavidJam (平安又有錢才是福)
2017-12-24 16:38:00哈哈~失眠剛好是我的優點，不管怎麼冥想都睡不著~XD!