我是輕度腦麻的憂鬱症患者，
即便身邊的家人朋友都告訴我
我口語的表達並沒有太大的問題，
但買東西或面對不熟的同學朋友或師長時我總會怕話講不好或行動看起來怪異而很害怕，
但內心好像沒有辦法去控制那股緊張害怕感，
但我明明知道越是緊張越害怕就會越講的不好，雖然比起以前剛發病時的狀況已經透過吃
藥跟諮商改善很多（剛發病連坐在教室上課都會很緊張一直抖），我真的是不知道還有什
麼方法能克服心理的恐懼，真的好像抹不掉...

我去年花了一年的時間強逼自己一個人處理事情，以前連去便利商店買東西都要找家人一起去結帳XD，不過去年有好幾次一個人出門旅行幾天，一個人訂房，一個人check in，那幾天做什麼都一個人，面對陌生人從一開始會緊張甚至冒冷汗，到現在開口說了兩句話後甚至可以侃侃而談了

我直接跑去做服務業…算是很刺激自己不過我都是硬撐跟忍耐，搞得很痛苦覺得慢慢來吧～可以給自己小小目標和一點點的壓力

暴露治療法 去電影院自言自語 讓大家聽到久了會認為平時的活動沒什麼大不了

就多去人多地方 慢慢適應面對人 逛街隨便跟攤販聊問價錢就好 隨便問 或是去店裡讓小姐給你介紹受不了就跑 而且都陌生人沒負擔 是工作對話也不奇怪還是不要去電影院吵別人了 愛看電影的很不喜歡這樣可以多唱歌 唱歌是很好表達宣洩情緒的方式久了就會越來越敢講話 或是用goodnight找人亂講跟陌生人反而就沒負擔 不行就隨時掛

去做服務業+1 但這方法雖然可以比較快又有效但是非常辛苦、痛苦，看你斟酌建議選小企業的會比較不那麼嚴苛，像王品之類的等級太高就不適合了

深呼吸由淺入深階段性的練習呢？

我也是靠著服務業的打工逼自己適應的，現在已經好上許多