1.以前同學約吃飯，但我不想去，我不知道該怎麼委婉拒絕比較好，他們沒有說約哪一天
，無法假裝那天有事有約，雖然直接拒絕是最爽快的說法，但我會被討厭，讓我卻步（有
個同學講話會帶點酸，我不喜歡，在一起吃飯，我想，一定又會談論八卦了，也不想要問
我事情）還是去吃飯也無妨呢？
2.開學後，不想跟某位同學一起坐，我不喜歡她，她讓我有壓力，但她不知道，如果我沒
想辦法拒絕，我們一定又會坐在一起，我還是不知道怎麼拒絕跟她一起坐
（以前有個同學跟我一起坐，還把桌子跟我的桌子併攏，我不敢開口拒絕，都找原因分開
，結果她討厭我了）
3.開學後，一定會分組，我不想再跟上學期同組的同學又在同一組，如果他們想要同組的
話該怎麼拒絕會比較好，我還沒有想到好辦法
4.我國小的時候還很樂觀，那時，我跟我的國小朋友一起玩羽毛球，結果最後他們突然不
跟我一起玩，原因只是我打的不好，還是我在別人口中聽來的，這件事情我還是會想到
5.我國中轉過學，有一次全班謝師宴，我的國中朋友跟我拍照，我們感情很好，我國中嚴
重沒有自信，常常戴著口罩，那時候我跟她拍照，也拔下口罩，跟她拍完的照片，我請她
不要上傳網路上，她答應了我，回家後，我發現照片還是被上傳在臉書，我詢問她能不能
刪掉，結果她告訴她姊姊，她姊姊跑來嗆我，她姊姊朋友還說我長的到底有多醜，有多麼
不能見人，至今忘不了
6.一樣國中，不過是另外一個女同學，也是跟我拍照，我們感情也很好，真的很好，拍完
照片，我還請她就留在手機裡保存就好，但他也上傳照片沒有問過我，我一樣詢問她能不
能不要放我的照片，她跟我說好，結果只是設定不讓我看到，照片一樣在臉書上
7.我一直對自己的長相非常自卑，從國小就因為外表被取不好的綽號，國中也被說好醜，
高中的新生訓練，我是一直戴著口罩的，之後大家熟了點，同學說她以為我是啞巴，還有
說以為我是公主的（貶），還有學弟說我很醜，我很沒有自信
8.我很被動，不會交朋友，國小國中的同學完全沒有聯絡了，上了高中，我擁有個朋友，
但她離我而去，甚至排擠我，真的很痛苦，我那時候不斷不斷的哭，一直哭，哭的心裡面
很痛，她那時不只是排擠，還會把我當隱形人，我看在眼裡（難以敘述了，我記得有一次
，我在全科系面前報告，我很緊張，還要面對大家的回饋，也順利和努力的報告完，報告
完我坐在樓梯間，眼眶泛紅，滴出幾滴眼淚，想要安慰，我以為的朋友沒有安慰我，而是
報告指導老師傳郵件給我，給我打氣，說我做得很好了）
9.我鼓起勇氣，非常主動，跟班上同學當朋友，常常會做出根本不是自己個性的事，例如
搞笑、說笑話、做動作讓大家笑、迎合大家、甚至像個好欺負的人，逗的大家也笑的很開
心，我以為我討大家開心了，我以為大家都喜歡我，畢竟我之前的個性完全交不到朋友，
不如好好當個開朗活潑的人
有一次班導要全部寫出全班誰最吵，誰吵大家在看書，用匿名投票，之後老師竟然交給班
上同學去開票，很自然的，開票同學會說誰誰誰票數很高，我不知道我是第一名還是
第二名還是第三名，我只知道我是前三名，
班上有十幾個人指說我很吵，我非常震驚，我
沒有在大家讀書的時候吵大家，我真的不懂，跟我平常看起來關係不錯的同學（自己說出
來，說寫我），
還有跟我很好的朋友也寫我（明顯的字跡），
當我聽得這件事情，讓我嚇到，很難過，非常難過，我為了這件事情一直哭，我知道十幾
個人寫我，一定是有原因的，說不定我真的吵到大家，我還渾然不知吧，我跟我的姊姊說
了這件事情，姊姊跟我說「我知道妳不可能獨自一個人去吵同學」，甚至班上還有一個女
同學挺身而出，告訴導師，說「她（我）真的在班上沒有吵，都是其他同學在鬧她」
那時候我不敢上學，原因在於，原來班上這麼多人不喜歡我，表面跟我很好，卻背後捅我
一刀似的，我以為我跟大家關係不錯了，我以為我主動開朗活潑是有用的，不應該封閉自
己，沒想到，我封閉自己還比較好，導師還一再表示他這個匿名投票、交由同學開票的方
法
沒有錯，我到現在想到，一樣非常非常的痛苦
10.我以為的朋友，還是某位老師特地跟我說「她沒把你當朋友，她只把XXX當朋友」，我
就在老師面前哭了，眼淚擦一擦，當作什麼事情都沒有
11.前任班導還請媽媽帶我去看醫生（心理），媽媽真的帶我看醫生，那時醫生說我有憂
鬱症，但媽媽不覺得我有憂鬱症，說心情放輕鬆就好，不要想太多，我覺得我現在不只憂
鬱，還會有焦慮、躁鬱的情形
那時每個禮拜還會去學校心理輔導中心，老師都會讓我畫畫抒發心情
12.我會開始羨慕同學，看不起自己，我會討厭自己，我想交朋友，但又不想有朋友
13.上了大學一樣沒有改善，越來越嚴重，我開始會嫉妒羨慕自卑混雜，不敢睡覺，因為
進入睡眠的時候是最痛苦的，不想想起來的事情，會瘋狂浮上來，逼我去回想
14.我討厭大學同學，沒人把我當朋友，我告訴自己，一定是我最不好，我最爛，我最不
善
良，我最惹人厭，我根本不知道該怎麼交朋友，我和他們的價值觀、想法、興趣等等都不
一樣，
沒有話題，且也沒人想跟我當朋友，
我要直接請對方當我朋友嗎，但我無法相信對方，我也不想跟任何誰分享我的事，
從小一路來我根本就沒有朋友，看似跟我好的，會說我壞話，把我事情說出去，
我明明說過不要說，但是沒辦法，
把事情說給朋友聽，也要有會被說出去的覺悟，更何況是秘密
15.我討厭大家，我害怕上學，在一年半就能畢業，我一定要撐過，我明明喜歡學習，但
因為同學，人際關係讓我想轉學休學，我討厭同學，她總說，她朋友、她朋友、她朋友，
還會問我事情，例如問我一個人不會無聊嗎、妳都一個人哦（她曾經說過誰沒朋友很可憐
）問不只一次，我就是只會常常把自己關在小房間
16.我以前學打鼓，學了一年多，雖然打的超爛，但我真的非常喜歡，也是我舒壓情緒的
方式，但是我們家沒有額外的費用讓我學習，我因此還去打工，結果課業完全無法兼顧，
還差點被當，我放棄了我的興趣，不敢去正視，我喜歡聽音樂，但我沒去過音樂祭，只會
把自己關在房間聽音樂，真的很爛
17.我打字回覆別人常常要想很久，人與人之間講話，我完全沒有辦法思考該回答什麼，
告訴自己想過一遍再回答，但還是沒有辦法，讓對方等我好幾秒，覺得太奇怪了，這不是
正常對話，我因此這樣講了我不喜歡的話，例如把自己的事情講出來（大學開始不希望別
人了解我），所以我回家都會很後悔，甚至想罵自己
我還是不知道第一點，怎麼拒絕吃飯，說「你們吃就好」會好嗎
我每天都心情不高興，會焦慮，會想哭，翻來覆去無法入睡，不敢入睡，容易生氣，喜歡
有人陪我，但又想要一個人
我人際關係真的沒救了，我的大學生涯要繼續痛苦一年半，大家的朋友早就已經定型，大
家的團體早已定型，我看了看誰能當朋友，沒有半人，大家也不會找我，不會找我唱歌不
會找我出去玩，對我也不重視，不理我，我根本就不敢交朋友，我想如果真的交到朋友，
我一定又會恐懼交朋友
我容易因為同學的一句話影響一天的心情，搞的很差，例如我背白色包包，同學說「你綁
那什麼東西，我以為衛生紙」、「背白色包包不會容易髒嗎，好可憐哦」、「你自己一個
人都不會無聊哦（問兩次）」
甚至還有一個同學轉頭拜託別人陪我吃飯
我告訴她這樣講很怪
她說自己沒想那麼多
但我聽了真的很不舒服
哀！好想消失，但我愛我的爸爸媽媽姊姊啊
我不想讓他們難過，不想他們為我擔心，
不想讓他們為我哭，所以我一定要加油，
我的人生也只有他們愛我了啊......
我要活下去，出社會賺錢孝順爸爸媽媽
但我知道我雖然這麼說，還是很痛苦，
憂鬱憂鬱憂鬱難過痛苦暴躁