資料來源：小鬱亂入 depressy trouble
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是憂憂子還是小鬱?傻傻分不清!
心情憂鬱跟憂鬱症不一樣，日常的憂鬱對生活不會有很大的阻力，心情也會有好轉的時候
；但如果是憂鬱症，日常生活很多事情都做不了，任何事情都不會讓心情變好。
(以下小鬱是指"憂鬱症"，"憂憂子"是指"憂鬱情緒")
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憂鬱症讓人極度痛苦
小鬱讓你身心受盡折磨
憂憂子讓你心情有點blue
人遇到討厭的事情，心情都會不好，但這還說不上是疾病。
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重：如果心情糟糕到工作、家事上
學等都無法進行的程度，強烈的感到痛苦與極度的悲觀，像這樣的極度憂愁的心情如果持
續兩個星期以上，就有可能是憂鬱症。
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憂鬱症讓生理機能失序
小鬱不讓你睡
憂憂子陪你睡
除了心情的痛苦程度不同之外，身體狀況也會開始惡化，憂鬱症患者的睡眠型態幾乎會有
所改變，例如失眠、整天想睡不想動、或是「早醒」，醒來的感覺不是睡飽了有精神，而
是落寞。另外食慾也會改變，有人會失去食慾，有的反之；性慾降低。也會出現容易感到
頭痛、身體痠痛等各種身體不適的症狀。
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憂鬱症無法進行日常活動
小鬱讓人什麼事都不能做！
憂憂子讓人有點不爽做事
平常的憂鬱情緒，即使心不甘情不願，不想上班上學，也還是可以工作或去學校，如果是
家庭主婦，也還是可以做家事。即使真的需要休息，放假一天就足夠了。
如果是憂鬱症，不論工作、念書、做家事，甚至吃飯、洗澡等日常活動，都會變得沒辦法
做。不是因為懶得做或覺得麻煩，而是心裡明明想著「一定得做」，但卻怎樣也做不到，
所以感到非常無力與痛苦。
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憂鬱症剝奪快樂的能力
好事發生，小鬱還在
好事發生，憂憂子就走了
在一般的狀況下，即使心情很糟，如果問題解決了，心情就會跟著輕快起來；或是如果有
好事發生，心情也會好轉；做自己最喜歡的事情，短時間內心裡也能獲得滿足。
憂鬱症卻不一樣，不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情，憂鬱的情
緒也不會消失，更不會有快樂的感覺。
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憂鬱會讓人「想死」
小鬱讓人想不開
憂憂子有時讓你想更開
遇到日常生活中的情緒低潮，即使會變得比較悲觀的看待事情，也很少把人逼到「想死」
的地步。
但是憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考，認為「我很糟糕」、「全都是我的錯」，甚至幾乎
都會想到死亡，多少都會有「死了就好了」的想法，可以說是憂鬱症的一大症狀。
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憂鬱症跟心情憂鬱的比較
憂鬱程度
憂鬱症：強
憂鬱情緒：弱
妄想
憂鬱症：有可能變得常妄想
憂鬱情緒：不會脫離現實
自殺
憂鬱症：有可能自殺
憂鬱情緒：較少見
日常生活
憂鬱症：無法正常運作，有很大障礙
憂鬱情緒：障礙相對小
工作&興趣
憂鬱症：完全無法投入
憂鬱情緒：嘗試之後可以轉換心情
事件的影響
憂鬱症：即使有好事發生心情也不會變好
憂鬱情緒：遇到好事心情多少會變好
原因
憂鬱症：不明確
憂鬱情緒：明確
從旁觀者角度
憂鬱症：無法理解的地方很多
憂鬱情緒：多半可以理解
抗憂鬱藥物影響
憂鬱症：效果明顯
憂鬱情緒：沒有效果
資料審閱
由松德精神科診所 林耿立醫師協助審閱