[問題] 睡不著怎辦 renna038766 PTT批踢踢實業坊

作者: renna038766 (草甜圈) 2018-05-20 00:17:12

晚上還有去跑步想說
累一點會比較好睡
上床前也想說要趕快睡著
不要想東想西
但真正躺下來時
還是想一些負面的事情
以前發生的事情
然後就真的睡不著了QQ
能給我些建議嗎

作者: squen (咪花恰的媽) 2018-05-20 00:22:00

冥想或或正念練習如何呢:)

作者: Jimmychan (詹屁屁) 2018-05-20 01:40:00

推樓上(以前諮商師也有提) 找個舒適安靜的地方盤坐閉上眼慢慢吸氣吐氣試試看會不會讓自己穩定一些

作者: Jaies (雞肋) 2018-05-20 02:07:00

什麼方法都沒用時，睡不著就接受它吧，離開床找事做不然睡不著這件事情反而會成為一種壓力，更讓您睡不著可以離開3C產品避免強烈刺激找點事情做，或許晚點會想睡，縱使真的失眠也做了些想做的事情

作者: a13579430 (a13579430) 2018-05-20 02:36:00

我上次好好睡醒的時間是前天下午了（囧臉

作者: mayday0609 (Rock!!!) 2018-05-20 02:45:00

睡沒

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