概述本身狀況：
本身對抗憂鬱症有約四年時間，並同時有焦慮、恐慌、思覺失調..等身心症
最嚴重狀況是處於頻繁的自殺意念(還好是還忍耐下了)，
在最嚴重的期間每天都與自殺意念拔河，一起床想死到睡覺
附人權證明)先前在身心症診所藥物治療
為圖中橘色與紅色長條
http://i.imgur.com/O0zTiNA.jpg
後來因為身心科藥物讓我一年胖了15公斤，且有感無法根治而停止藥物
後來在補充DHA、GABA腦神經傳導物質等營養素後有改善症狀
但始終處於不明原因的不穩定狀況，甚至可能連續幾週狀況又陷入非常不佳(仍無法根除)
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重點來了
近期閱讀書籍中舉證歷歷麩質過敏與大腦異常、憂鬱症的大量實例，許多醫無可醫束手無策的病患在接收過敏源測試，證實有小麥過敏後，嘗試無麩質飲食，便神奇的改善，進而在長期無麩質飲食下大為康復
於是我自6/17起自行測試，刻意不進食麩質食品(麵條、麵包、麥片、餅乾、油炸粉皮、麥芽、醬汁類...等；所有明確標示有含麩質或麥製品、麥芽糊精的食物都不要進食)
至今約20天，我幾乎確定自己的憂鬱症、大腦混濁、焦躁不安與食物確實有九成以上對應關係，只要停止一兩天麩質進食，大腦不再感覺被綁架
個人狀況是:只要一進食含麩質食物後，只要兩小時的時間一定發作，屢試不爽，心情馬上暴跌，立即的，而且焦躁易怒，腦袋再次有被綁架的感受，且需要最少五小時減緩，十小時後那一餐的影響才消退大半
依據相關文獻中所述，很可能至少四週無麩質飲食，會有進一步的改善，因此我仍在嘗試中。
由於自身狀況，知道憂鬱症的痛苦與無力感，因此提供這個資訊給同樣受身心症苦惱的朋友。
嘗試無麩質飲食看看，只要一週兩週，如果它正是害你大腦的根源，就會顯著感覺到差異。
在這裡不是說所有憂鬱症都是這個成因，不是！
但如果您已經遍尋方法、醫師、藥物，仍苦於與自己的身心症奮鬥，甚至覺得自己未來將需要與它奮鬥一輩子是多麼累人的事情。
我以同樣飽受身心症所苦的心情..真的非常建議可以試試看無麩質飲食，給自己兩週就好
可以參考這篇文章：
麩質過敏症的麵筋憂慮
http://www.caipa.net/zh-hant/?p=10637
某個帶小孩家長，對小孩情緒不穩症狀的真實經驗談:
https://pbjhealth.wordpress.com/2018/01/21/why-gluten-free/
結論是，拋棄面前無數含麩質美食，可不是容易的事情
但目前經驗中一旦嘴饞偷吃，接下來面對自己數個小時甚至以天數計算的身心症劇烈痛苦
我很快決定，繼續無麩質飲食吃下去。
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這是純分享，不好意思因為自己既然是身心症患者，實在禁不起任何批判的刺激..(不是開玩笑的)
因此我無意進行任何討論
也並不打算看留言回覆，請不要與我討論您“有效/沒有效”的看法，如果您有興趣想瞭解更多，儘管搜尋「麩質 憂鬱」就能找到一些文章
這只是提供一個「擺脫憂鬱症的可能嘗試方向」我從未說是絕對會有效果，如果您有意願，可以一試。