[問題] 有人試過睡前2小時不看電腦或手機嗎? georgebox PTT批踢踢實業坊

作者: georgebox (Orz3344) 2018-08-09 19:42:50

我幾乎所有的方法都試過了
但失眠還是很嚴重
我是會焦慮的
而我睡前幾乎都是會看電腦2小時左右
相信很多人都跟我一樣
但因為我們的體質比較特殊
血清素比較不足
可能不能這麼做
因為藍光會抑制退黑激素影響睡眠
我想問有人試過嗎
對一個長期使用電腦的人要戒掉是一大考驗

作者: ParaTuAmor (ParaTuAmor) 2018-08-09 20:03:00

還可以試試看運動

作者: Shuan222 (shuan) 2018-08-09 20:08:00

意志力吧

作者: MDFK55 (MDFK55) 2018-08-09 20:21:00

住院的時候

作者: belast (駱夏) 2018-08-09 20:28:00

斷掉網路，就可以睡覺惹

作者: littlewren (wren) 2018-08-09 21:02:00

找本喜歡的書/雜誌看，或看電視

作者: stocktonty (前田憂佳) 2018-08-10 00:05:00

我以前常常看原文書然後就受不了睡著了

作者: peanut97 (丁丁) 2018-08-10 01:04:00

我最近在吃波特王的梅精，有睡比較好耶

作者: yule1224 (支持自經區服貿貨貿) 2018-08-10 06:15:00

的確一直很難克服睡前不看手機只能想試試一回家就關手機

作者: kamenoshippo (kamenoshippo) 2018-08-10 16:30:00

有陣子固定睡前關電腦看紙本小說，滿好睡的，可以找本喜歡的容易閱讀的書試試，還有適量運動

作者: cockatieltw (顛倒夢想) 2018-08-10 17:06:00

我看Marvel板會想睡

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