一人獨居，對生涯問題一直煩惱很重，以前找過醫師，服用過抗焦慮的藥。
平常上班工作可暫時忘記，但晚上下班、週末時老是煩惱重重。想藉由唸書
轉移注意力，同時充實自己，但自律極差，常耽溺於上網或拖磨度日。國中
時升學班環境，是我唸書最有效率的時候。沒了那種環境，整個人變茫然，
自律力很差，念不了多少書。
請問有提昇自律力的方法嗎？ 想讓自己生活過得充實有意義，同時將注意
力放在學習上，免於生涯煩惱。

要自律 需要有正能量 自己不行 就要跟隨有德之人學習如果有德之人 沒緣遇到 就只能靠正派的宗教 約束自己的心 也就是持戒律我會建議常念佛清理自己的負能量 但能接受此法也要看緣分

先分析你是內控還是外控，再藉由心理動力完成。例如我是很外控的人，我就每天跟醫生報告讀書進度。但天助自助是最終！

自律差，是外控型，才會離開升學班環境，讀書就變差

可以看看一本書 最有生產力的一年