本身不是學這個的
也沒有親身經歷
不知道是不是真的有效所以不是用資訊做標題
而是用閒聊來分享一下
希望能多多少少幫助到一些人
想要分享的是我意外認識的一位在美國有資格開業看診的自然療法醫生的看法
當時我和他談到我曾有一位憂鬱症的朋友
後來輕生了
他就和我分享了他的看法
他認為現在有這麼多人憂鬱症
除了現代人壓力大的關係之外
也和現在的人的作息和飲食有相當大的關係
他告訴我說
飲食上現在很多人的營養攝取都太單一化
例如說可能一餐就是一盤炒飯或一碗牛肉麵就打發了
一整天蔬菜水果的攝取量根本不足夠
也不夠多樣化
長期下來就會導致身體缺乏特定種類的營養
以及因為飲料店的普及
有些人會喝很多的茶飲咖啡等等
水份的攝取也會跟著不夠
還有就是長期的熬夜
不正常的作息
會對身體造成損害
他告訴我說很多現代人會有這麼大的情緒起伏和文明病
都和不健康的飲食和不正常的作息有關
長期這樣下來對身體造成了負擔
損害了身體的能量
穩定的時候可能還好
一旦遇到突發的打擊就很容易會生病
所以如果可以的話
多攝取多種類的蔬菜水果
調整自己的作息
盡量讓自己能夠早點上床休息睡覺
以上是我從那位醫師那裡聽到的看法
和各位分享一下
很遺憾我那位輕生的朋友還來不及聽到他的說法來針對自己做調整就過世了
所以我也不能確定是不是真的有效
但還是來這裡分享給大家
希望能少發生一些這樣的憾事
祝福各位都能夠早日痊癒

閱讀這本書: 憂鬱，是食物造成的！？

這什麼讓人更憂鬱的說法......我都已經想xx了然後跟我說 是因為蔬菜水果吃不夠 好喔沒錢沒時間每天健康吃睡是我的錯???

也許有效，但是病人本身就是沒錢沒時間注重這個的人…

我有說誰的錯嗎？ 分享一下希望那幫助能改善的人而已講話別這麼衝 你憂鬱也不是我的錯 也許有些人看到能改善呢？沒時間自己弄也可以考慮去自助餐店多夾一些蔬菜 多少健康一些

謝謝分享，感覺是現代人正常飲食還是容易缺乏微量元素，有時對身心影響很大，自己曾經被檢查出來缺鋅鐵缺到很嚴重的程度，但覺得平時飲食蠻正常的，實在很難察覺