下午每公里配速4min56sec 早上走6.45km 下午走30min
去崎頂海水浴場喝啤酒 不用錢 喝了三杯 吃兩條香腸
吃了兩包果乾 下午跑的時候超脹超痛苦
很辛苦才完成五公里
跑者還是要節制飲食 才能好好跑步